Как да имаме корем на "квадратите"

  • Група: Старши членове
  • Публикации: 8,258
  • Регистриран: 24.10.2015

    • страница

    Наистина не вярвам на тези приложения, които изчисляват колко калории изгаряте чрез движение, просто е невъзможно да се изчисли. Всеки със своето тяло. Човек, ако форсира твърде много със спорт, е възможно да гори много по-малко, когато е в покой, тялото прави всичко възможно, за да балансира баланса. Да взема след тези приложения ми показва, че само основният метаболизъм се нуждае от около 2700, ако сложа всички дейности, които правя, се доближавам до 4000 само за поддръжка, но се познавам добре и знам, че от 3000 нагоре започвам да поставям мен. 3000 е баланс с всички дейности, които имам. Мога да издържа на 2700-2800, но се чувствам малко по-слаб.

    Най-добрият е практическият метод. Претегляте и изчислявате всичко, което слагате в устата си. Желателно е да ядете приблизително едни и същи храни през цялата седмица, така че грешката в изчислението да не е твърде голяма. Ако видите, че наддавате над 1 кг за две седмици е ясно, че наддавате и губите около 250 ккал на ден, ако губите над 1 кг на седмица е ясно, че губите мускули и добавяте 250 ккал. Като отправна точка използвате формула, но се коригирате по пътя.

    С други думи, бих започнал да обличам мускули за известно време, вече ми е скучно. Не че съм твърд, имам глад, световъртеж или друг пърхот. Просто искам да наложа още малко мускули върху себе си и да разбия още рекорди по сила. Мисля обаче, че ще започна през есента.

    Забравих да спомена едно нещо. За около 5 дни, около времето, когато увеличих калориите си и започнах да приемам л-карнитин, 1-2 грама на ден. Не мога да знам, но може да повлияе и на това, че се чувствам по-добре и по-енергичен?