Как да тичам правилно, за да отслабна? Бавно или бързо? Докато? Ежедневно? Мога ли да пия вода през това време? Искам подробности. Лък!

На първо място, трябва да внимавате какво ядете, след това с какъв спорт се занимавате.
Първо трябва да бягате колкото можете и след това постепенно да повишавате нивото. В идеалния случай трябва да бягате ежедневно поне 3-4 км

Разбира се, че трябва да пиете вода, водата е важна

Тичаш тихо, не се тревожи за техниката. Ако продължите да работите около 3 месеца с бягане, можете да се върнете с въпроса.

За да отслабнете, ви е необходима и диета, а не само тренировка. Хидратацията е от съществено значение, разбира се ви е позволено да пиете вода, докато бягате. За отслабване правите бягане с издръжливост, а не скорост по "традиционен" начин. Предлагам, ако имате възможност, освен класическото монотонно бягане, да правите спринтове на хълма за 30 секунди на интервали от 2-3 минути от 7-8 сета. По време на възстановяването между сетовете не спирате, за да си поемете дъх, вървете нормално.

Нищо не решавате с бягане. Ще изпълнявате на първите сесии за бягане, защото тялото не е научено, но се адаптира бързо и усилията ще намалят много бързо. На първо място, отслабвате от диетата си (ПРОГРЕСИВНО се отказвате от въглехидратите, вместо това консумирате здравословни мазнини (за енергия) и протеини, а източниците на въглехидрати са сложни въглехидрати, зеленчуци, сладки картофи, кафяв ориз и др. Не е просто). Пийте вода преди и след и по време. Не се ограничавайте само с бягане, ако отслабнете от бягане, никой няма да вземе предвид вашата диета, никой не би се занимавал с различни тренировъчни схеми, TRX, фитнес, кардио и т.н.

- Очевидно бавно. Защо е толкова очевидно?

„Очевидно можете да пиете вода, водата помага и подобрява изгарянията и процесите в тялото, детоксикира се и понякога ви дава усещане за ситост, така че ви отрязва от апетита, ако пиете преди/по време на хранене.“ Точно така, защото когато излезе да тича, тя си събра храна и яде по пътеката. Прочетете въпросите, преди да отговорите?

„Не е нужно да бягате на бягащата пътека, чувствам се зле, ако бягам и не се чувствам добре“ Това беше максимата. Така че, ако се чувствате зле, и тя не трябва да тича на бягащата пътека

„В противен случай всичко върви добре само по себе си“ Да, с вашия съвет върви много добре да губите мускулна маса, докато отслабвате, но какво значение има? Вода, мъх, мазнини. загуба на тегло да бъде, не?

Ако нямате идея, по-добре не коментирайте. Първо, когато коментирах, неволно прочетох въпроса „как да избера да отслабна правилно". Не го бях виждал да казва да бяга. И като се започне от че всичко, което казах е вярно и не ставаше въпрос за изграждане на мускулна маса, а само за отслабване. Моят съвет беше добър, който работи за мен и строго за отслабване, защото повтарям, не четох внимателно и не бях виждал частта с бягането. Вие сте много кисели и виждам, че ядете като онова зло, което имате в Знаете, че ако се смеете като истерик и правите циркове наоколо, изобщо не сте по-умни, напротив. Интелигентен мъж би могъл да осъзнае, че вероятно съм разбрал въпроса погрешно, но от всички вас само вие глупав и несъществуващ мотив. Следващия път да обобщите стриктно какво правите и какво коментирате, че не сте върховен съдия, за да ви накара да заповядате кой и какви коментари.Желая ви приятна вечер

С други думи, вашият отговор не отговаря на зададения въпрос, защото не сте успели да го прочетете правилно. Според вашата желязна логика обаче аз все още съм този, който не знае за какво говори

Освен това грешите за пореден път, аз не се "храня" зле, вместо това се забавлявам от невежеството, глупостта и/или опитите на някой да даде съвет по тема, която не владее. (между другото, преди да ме обвините отново, че съм кисел, прочетете предишното изречение около 3-4 пъти, ако не сте се хванали в началото, защото по никакъв начин не ви обидих)

Вашият съвет беше до голяма степен глупав. Тялото на всеки работи по различен начин, това, че е работило за вас, не е аргумент за нищо. Ясно е, че не овладявате темата от момента, в който измислите изрази като „обърквате много НЕЩА“. Ако давате съвети за отслабване и имате поне някаква представа какво е това, първото нещо, което казвате, е КАЛОРНА НЕДОСТАТЪЧНОСТ, тогава идват много други, докато не започнете да говорите за ходене по бягащата пътека.

Между другото, когато казвате публично някои неща, автоматично давате право на всеки да атакува тези твърдения и ако тези твърдения не са точно верни, това най-вероятно ще се случи. Така че с изречения като „да се ограничаваш стриктно до това, което правиш и какво коментираш“, можете да се избършете красиво. където искаш