Как бързо да се отървете от нервни сривове

Да бъдеш по-нервен по време на по-стресови моменти е естествено. Понякога губите контрол и раздразнението се отразява на вашето професионално и лично представяне.

бързо отървете

Ако сте обзети от ситуацията и не можете да се възстановите от по-стресов период, ако дразненето е придружено от тежки мигрени или панически атаки, може да се наложи да се консултирате със специалист.

Но преди да почукате на вратата на психолога, опитайте няколко прости метода за релаксация.

Флоралната терапия за релаксация чрез музика, хидротерапия, йога или упражнения за концентрация може да ви помогне бързо да се отървете от дразнене, информира mothernature.com.

Флоралната терапия може да бъде идеалното средство за бърза борба със стреса. Горещите вани, в които са добавени няколко капки флорални етерични масла, помагат за пълно отпускане на тялото.

Можете да се отпуснете по-лесно, ако имате правилна диета. Диетата с плодове и зеленчуци, богата на витамини и въглехидрати, води до увеличаване на нивото на серотонин, хормон на щастието.

Хидротерапията също е ефективна при премахване на дразненето. Баните във вода, поставени на по-ниска температура от телесната, са много релаксиращи.

Хидромасажът или римските бани, последвани от релаксиращ масаж, стимулират секрецията на ендорфини, невротрансмитери, произведени в мозъка, които имат ролята да намаляват болката и да предизвикват щастие.

Стимулирането на въображението е добро упражнение за намаляване на дразненето. Затворете очи и си представете себе си на приятно място, където можете да правите това, което искате. Американски психолози препоръчват упражнения сутрин и вечер, за пълно отпускане.

Музиката също има успокояващ ефект и, ако се слуша с ниска сила на звука, ефективно облекчава дразненето. Специалистите препоръчват на много напрегнатите хора по време на сеансите по музикална терапия да дават воля на въображението си, за пълна релаксация.

Сесиите по йога и медитация, които се следват редовно, отпускат тялото в дългосрочен план. Те обаче ще се извършват под внимателното ръководство на терапевтите, за да бъдат ефективни.