ЙОГУРТ ВИ ПОМАГА ОТСЛАБВАНЕТО - Частен бутиков салон от Ирина Рейслер

йогурт

Йогуртът ви помага да отслабнете

Неотдавнашно проучване на американски специалисти, продължило 12 седмици, свидетелства за факта, че нискомасленото или нискомасленото кисело мляко е животоспасяващо за тези, които искат да отслабнат! Изследователите са доказали, че възрастните могат да отслабнат с 22% и излишните мазнини с 60%, ако консумират 3 порции кисело мляко дневно. Субектите, които са имали тази храна в менюто си, са загубили 81% повече мазнини от коремната област, отколкото пациентите, които са имали диета с ниско съдържание на калций. В крайна сметка: киселото мляко с ниско съдържание на мазнини намалява количеството мазнини, които тялото ви поема.

Основната полза от киселото мляко е пробиотичните бактерии, онези приятелски бактерии, които действат върху храносмилателния тракт и регулират чревната микрофлора. Повечето кисели млека съдържат живи култури от бактерии и тези организми имат пряк ефект върху храносмилането.

Киселото мляко е добър естествен източник на калций. И тъй като ние избираме обезмаслени или нискомаслени кисели млека при отслабване, ние сме защитени от „лошите“ мазнини. Вместо това имаме животински протеини в киселото мляко, жизненоважни за развитието на мускулната маса и чудесни в диетата! Животинските протеини са единствените хранителни вещества, които не се отлагат в нито един орган.

В допълнение към калция, киселото мляко (включително обезмаслено) носи витамини В2 и В12, калий и магнезий.

Култури на живо кисело мляко предотвратяват запек и подуване на корема по време на отслабване. Пробиотичните бактерии участват във ферментацията на храната и съкращават времето на чревния транзит.

Киселото мляко е пълно, утолявайте глада си и ви насищайте! Така че, в диетата, тя изглежда е идеалната храна. Изследвания на група учени от университета във Вашингтон, Сиатъл, проведени върху група от 36 мъже и жени, потвърждават това. Субектите са приемали 200-калорийна закуска и изследователите са разглеждали степента им на насищане, както и степента на глад, която са опитвали. Въпреки че тези, които са избрали закуската на базата на кисело мляко, не са яли по-малко калории при следващото хранене, те са имали по-голямо чувство на ситост от тези, които са избрали други закуски без кисело мляко.