Яжте дъга!

Здравословното хранене започва не само когато премахваме лошите храни от диетата си, но и когато добавяме нови.

всичко което

Можете да преоцените диетата си, като въведете цветни, естествени храни в ежедневното меню, които съдържат всичко, от което тялото се нуждае, за да бъде здраво.
Все още представяме дъга храна, която да ви помогне да се върнете във форма.

червен
Продуктите с този цвят са богати на антиоксиданти, особено този, наречен ликопен. Той е свързан с ползи като защита на кожата от слънцето, намаляване на риска от сърдечни заболявания и някои видове рак.

Полезен е и за хора, които страдат от астма или имат затруднения с дишането при упражнения. Препоръчителните червени храни са: домати, шапчица и поничка, нар, диня и червен грейпфрут.

Оранжево
Оранжевите храни са известни с високото си съдържание на витамин С. Той има фитонутриенти, които спомагат за понижаване на кръвното налягане и имат възпалителни свойства.

Препоръчва се: портокали (особено портокалова кора), сладки картофи, моркови, пъпеш.

Жълто
Жълтата храна е тясно свързана с оранжевата, така че е богата и на каротини.

Проучванията показват, че жълтите храни намаляват риска от развитие на рак на белия дроб, артрит и помагат на тялото, особено на децата, да се радват на повече енергия.

Когато отидете на пазара, не забравяйте да купите: чушки, ананас, царевица и банани.

Зелено
Способни да помогнат за укрепване на здравето на костите, мускулите и мозъка, зелените храни са един от най-богатите източници на антиоксиданти и спомагат за подобряване на зрението.

Обогатете менюто си с авокадо, брюкселско зеле, аспержи, салата, броколи, спанак, тиквички и грах.

Синьо, Индиго, Виолетово
Продуктите в тези цветове са известни с присъствието в състава на определен набор от антиоксиданти, наречени флавоноиди. Като цяло флавоноидите помагат за сърдечно-съдовото здраве и стимулират паметта.

Последните проучвания показват, че цветните храни по този начин ускоряват възстановяването на нервните клетки, придавайки ново значение на израза на интелигентното хранене. Изберете да ядете патладжан, боровинки, цвекло, къпини и сливи.

Разбира се, други зеленчуци и плодове в тези цветове са добре дошли в ежедневната диета, но внимавайте да не попаднете в капана.!

Избягвайте колкото е възможно повече торби със замразени зеленчуци, които губят лечебните си свойства при термична обработка.

Освен това избягвайте добре оцветените храни, които имат изкуствени добавки и оцветители. Тези багрила са маркетингови политики, предназначени да привлекат и заблудят потребителя.

Ограничете се до това, което е естествено, и тялото ви ще спечели само!