Яйчната диета ви помага да отслабнете с 5 кг за 2 седмици

Яйцата са храни, които не трябва да липсват в диетата на никого. Те съдържат много полезни за организма хранителни вещества и протеини, които позволяват бързо и дълготрайно инсталиране на чувството за ситост. Поради тези причини яйчената диета е една от най-популярните и ефективни диети за отслабване, с впечатляващи резултати: 5 кг само за 2 седмици.

Разберете какви ползи носят яйцата за тялото и от какво се състои диетата с яйца.

Яйце диета: ползи

Яйцата са отличен източник на ниацин, вещество, необходимо за подхранване на мозъка и образуване на полови хормони. Освен това те съдържат витамин К, който позволява на кръвта да се съсирва, и холин, който подобрява паметта и помага на черния дроб да елиминира токсините. Те са богати на витамини A, D, E, B1, B2, B6, B12, биотин, ниацин и фолиева киселина, фосфор, желязо, калций, калий, йод, кобалт и съдържат значително количество важни протеини и биорегулатори в по време на диета.

Много хора твърдят, че яйцето се усвоява трудно от организма. Което може да бъде отчасти вярно, ако не е подготвено правилно. По този начин твърдо свареното яйце или омлетът ще бъдат усвоени най-малко за 3 часа, докато меко сварените яйца само за 2 часа.

Яйце диета препоръчва се от специалисти, защото не причинява хранителни дефицити. Освен това той е лесен за задържане и има впечатляващи резултати. По време на него няма да има чувство на глад, тъй като яйцето е засищаща храна. Той обаче не съдържа повече от 80-100 ккал, повечето от които се намират в жълтъка.

Каква е яйчната диета

Яйце диета ви позволява да загубите 5 килограма за две седмици. Ще трябва да приемате 3 хранения на ден, а зеленчуците, които ще ядете по време на диетата, ще трябва да бъдат сурови или варени, но без масло. Ето кои храни трябва да ядете в рамките яйце диета:

Закуската винаги е една и съща: грейпфрут, 2 яйца, черно кафе

Обяд: 2 яйца, домати или в салата, или ядени като такива, зелен чай

Вечеря: 2 яйца, салата от всякакъв вид зеленчуци без масло, грейпфрут, зелен чай

Вечеря: между 150 и 200 г постно месо, салата от домати, краставици, целина, маруля

Обяд: 2 яйца, спанак, зелен чай

Вечеря: 2 яйца, извара, бяло зеле (салата или на пара), зелен чай

Вечеря: 200 г риба, маруля, бяло зеле (салата или на пара), зелен чай

Вечеря: 200 г риба, маруля, бяло зеле на пара, зелен чай

Вечеря: 150-200 г кайма, салата от целина, маруля, домати, краставици, зелен чай

Обяд: грейпфрут, 150-200 г студено пиле, домати

Вечеря: 150-200 г пиле, доматена салата, морков, зеле, зелен чай

Не забравяйте хидратацията - поне 2 литра вода на ден - и спорта. Всяка физическа активност, независимо колко лека (дори бързо ходене), ще ускори процеса на отслабване. В края на 2 седмици от яйце диета, ще бъдете с 5 кг по-слаби и то без да полагате свръхчовешки усилия.