ТЕО хороскоп

Много хора искат да отслабнат много за изключително кратко време. Специалистите обаче обръщат внимание на този тип отслабване.

Защото, колкото и бързо да отслабвате, вие сте също толкова бързи и можете да наддавате отново. Следователно е необходимо да се направят някои промени в диетата. И една от промените е да се откажете от яйчния жълтък.

Яйчните белтъци са източник на протеини (но с нула мазнини), докато яйчният жълтък има основни витамини, мазнини и аминокиселини, така че по време на диетата е задължително да се въвеждат и яйца.

Яйчният белтък е много гъвкава храна, така че може да се използва в разнообразни и вкусни рецепти: омлети, сандвичи или салати. Най-лесният начин да въведете белтъци във вашата диета е да замените всяко цяло яйце в рецептите с два белтъка. По този начин ще можете да намалите холестерола и калориите в ястията.

Протеините, които яйцата осигуряват, се усвояват изключително лесно от тялото, за разлика от месните протеини. Експертите казват, че месните протеини се губят с 30% в процеса на храносмилането.

За закуска можете да ядете омлет от белтък. Освен че помага на храносмилането, това ще помогне и за поддържането на чувство за ситост. По този начин ще можете лесно да отслабнете, без да наддавате отново.

На обяд можете да изберете салата, която да замени сиренето, което често използвате, с белтъци от 3 твърдо сварени яйца. Така броят на калориите в салатата ще бъде значително по-голям. Друг вариант е да комбинирате три твърдо сварени белтъка с малко горчица и сурови зеленчуци (краставица, домат, маруля).

За да използвате яйчен белтък в печени ястия, можете да добавите и супена лъжица растително масло. На вечеря заменете белтъците с месо. 85 грама постно телешко месо на скара е еквивалентно на три големи яйчни белтъка.

Също така на вечеря, яйчен белтък може да бъде свързан с картофи и зърнени храни или с плодове и зеленчуци.