Ядем заедно I (план за хранене за 30 дни)

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

Отказ от отговорност: Този план за хранене не е изготвен от диетолог и не е адресиран до хора със специфични хранителни нужди (алергии, непоносимост, проблеми с теглото и т.н.). Планът е проверен от диетолог и е изготвен, като се вземе предвид необходимостта от разнообразна диета, а не калоричната стойност на ястията.

Пълният файл за печат можете да намерите тук: eat-together-1-0

Забележки, споменавания, коментари

Планът по-долу е за цялото семейство, включително бебета над 6 месеца. (Някои рецепти могат да бъдат адаптирани за по-малки бебета, ако се премахнат съставки като месо, млечни продукти, яйца.)

Идеята зад плана е, че цялото семейство, от бебето над 6 месеца до възрастния, може да яде една и съща храна, без да е необходимо да готви отделно.

Имайте предвид, че бебето в началото на диверсификацията няма да изяде всички ястия и вероятно ще сервира няколко парчета/чаени лъжички от ястие. Обърнете предложените ястия (закуски с основни ястия), за да отговорите на неговите нужди.

Планът е изготвен, като се вземат предвид следните препоръки, съдържащи се в Ръководството за превенция на CNSMF, Румъния - храненето на малкото дете (0-2 години):

Диетата на бебето трябва да бъде разнообразна от самото начало
няма диетични ограничения за здрави бебета
Диетата на бебето трябва да съдържа поне 4 от 7-те групи храни (повече подробности тук: Групи храни и тяхното значение в диетата на малкото дете (0-2 години))

В допълнение бяха взети предвид следните аспекти:

структурата на ястията трябва да бъде приспособима за тези, които ядат в миналото, но също така и за тези, които продължават да се саморазнообразяват
присъствието на традиционни храни, но и на по-"екзотични" такива като авокадо, райска ябълка, сладък картоф, киноа ...
рецептите не съдържат захар

Това е насока. Можете да жонглирате с дните и храненията в зависимост от апетита на бебето и семейството като цяло.

За повечето бебета под една година първото хранене за деня е първата закуска в менюто.

Не всички бебета/деца се нуждаят от закуски. Някои ги приемат, други не. Те не са задължителни и трябва да са по-малко последователни от основното хранене.

Плодовата закуска може да се промени на следобед в зависимост от апетита на детето.

Солта е забранена в диетата на деца под една година. Премахнете тази съставка от всички мрежи, които я съдържат. След една година не е необходимо, така че можете да направите същото.

Всички сирена, споменати в рецептите, могат да бъдат заменени със сирене или домашно сирене без сол (извара, урда, сладко сирене и др.), При условие че се готвят, ако е използвано сурово мляко.

Предпочитайте домашен (пълнозърнест) хляб.

Адаптирайте частите от възрастта и апетита на детето и енергийните нужди на човека, който се храни!

Забележки:

Имайте предвид, че бебето в началото на разнообразяването няма да изяде всички ястия и вероятно ще сервира няколко чаени лъжички ястие. Обърнете предложените ястия (закуски с основни ястия), за да отговорите на неговите нужди.
За деца под две години не добавяйте сол към храната, дори ако това е посочено в рецептата.
Съобразете текстурата с нуждите на детето.
Ако за първи път предлагате храна, започнете с малки количества, за да забележите някакви странични ефекти. В случай на бебета, въвеждането на нова храна се извършва през първата част на деня !
Съобразете порциите и броя на храненията с апетита и възрастта на детето. Някои деца могат да откажат закуски, други могат да предпочетат 2 курса с по-малки порции за обяд.
Предпочитайте домашно приготвената храна от основните съставки, колкото е възможно по-малко преработена.