Известен диетолог обръща всички теории с главата надолу! Салатата ни прави дебели!

Всичко, което е добро, ви дебелее! Съвсем наскоро всички теории бяха обърнати с главата надолу от известен експерт по хранене! Сузи Бърел каза, че салатата може да ви напълни, ако не е направена правилно. Според Сузи това, че ядете салата, не означава, че е здравословна или че няма да наддадете на тегло.

„Салата технически се отнася до малки парченца нарязана храна, поднесена със сос"Сузи каза на FEMAIL. "В реално изражение това означава, че салатата може да включва всичко от разнообразна смес от зеленчуци, листа и зехтин или дори паста с няколко нарязани зеленчуци.". Кликнете върху мача в приложението по-долу за пълни подробности: стартови отбори, коментари на живо, статистика, класиране в реално време! Кликнете върху ДЕЙНИТЕ МАЧОВЕ, за да видите всички игри днес

Салатата ви напълнява заради добавените мазнини

Диетологът обясни това, "Техните калорични и хранителни натоварвания се различават значително, което може да означава, че салатата може да бъде изключително нискокалорична или да включва мазнини или въглехидрати.". Сузи говори конкретно за салати, закупени от щандове за храна, които често са много по-калорични, отколкото можете да приготвите у дома.

"В идеалния случай салата, която се яде като основно хранене, ще съдържа 2-3 чаши зеленчукови салати, постни протеини като пилешко месо, риба тон или яйца, цели въглехидрати като киноа, сладки картофи, царевица, кафяв ориз и количество мазнини, изразени като зехтин, авокадо, сирене, ядки или семена ", тя каза. Тя препоръчва да наредите салатата да се яде по този специфичен начин или да се уверите, че вашите макронутриентни цели и общият прием на калории „не са изключени“.