Източници на калории

калории се осигуряват от храните, които ядем. Така:

източници

  • 1 грам въглехидрати се отделя чрез изгаряне на 4 кал
  • 1 грам протеин - 4 кал
  • 1 грам липиди - 9 кал
  • 1 грам алкохол - 7 кал

алкохол осигурява енергия, но не е задължително за хранителния баланс. Въпреки това, алкохолът се понася в организма, при условие, че се приема максимално 8% от дневното калорично съотношение, което означава една или две чаши вино на ден, за съотношение над 2000 kcal.

Въз основа на тези данни, изчислението енергийна стойност от храна е лесно да се направи. Например, 100 g шоколад съдържа 5 g протеин, 34 g мазнини и 56 g въглехидрати.

Ако се интересувате от загуба на тегло, можете да прочетете повече за висококалоричните храни тук.

При балансирана диета хранителните принципи трябва да присъстват в определени проценти, защото нуждата на организма от протеини, мазнини и въглехидрати се различава. Така:

  • 15% от калориите трябва да се осигуряват от протеини
  • 25-30% от калориите трябва да се осигуряват от липиди
  • 50-60% от калориите трябва да се осигуряват от въглехидратите

За да се спази тази пропорция, препоръчително е да Ви информираме подробно за хранителните принципи.

калории те се използват по различен начин в зависимост от техния произход. По този начин протеините не се съхраняват, като излишъкът се елиминира чрез бъбреците. Вместо това, липидите, въглехидратите и алкохолът, консумирани в излишък, се съхраняват като мазнини в мастната тъкан.

  • Ръководство за храна
  • Диети за отслабване
  • Вегетарианска диета
  • Кулинарни традиции
  • Персонализирана диета
  • Витамини и минерали
  • Бебешка храна
  • Хранене при бременни жени
  • Хранене на възрастни хора
  • Терапевтични режими
  • Хранителни заболявания
  • Фитнес и спорт
  • Хранителен калкулатор
  • Рецепти
  • Индекс на храните
  • Блогове за хранене
  • Потребители на диета
  • Диетичен форум

Хиляди статии, базирани на изследвания и научни доказателства по интересуващи теми:

Над 2000 състояния, обсъдени подробно, от причините до лечението:

Имате ли медицински въпрос? Тук ще намерите отговора.

Медицински новини, новости и събития

Търсите ли лекар или медицинска служба? Тук ще намерите над 10 000 медицински кабинета и клиники

Над 40 000 продукта, консумативи, медицински изделия и оборудване.

Добре дошли в най-големия медицински индекс в Румъния!

„Активно“ е начина, по който ROmedic иска да се грижи по-специално за вас.