Източници на калории
калории се осигуряват от храните, които ядем. Така:
- 1 грам въглехидрати се отделя чрез изгаряне на 4 кал
- 1 грам протеин - 4 кал
- 1 грам липиди - 9 кал
- 1 грам алкохол - 7 кал
алкохол осигурява енергия, но не е задължително за хранителния баланс. Въпреки това, алкохолът се понася в организма, при условие, че се приема максимално 8% от дневното калорично съотношение, което означава една или две чаши вино на ден, за съотношение над 2000 kcal.
Въз основа на тези данни, изчислението енергийна стойност от храна е лесно да се направи. Например, 100 g шоколад съдържа 5 g протеин, 34 g мазнини и 56 g въглехидрати.
Ако се интересувате от загуба на тегло, можете да прочетете повече за висококалоричните храни тук.
При балансирана диета хранителните принципи трябва да присъстват в определени проценти, защото нуждата на организма от протеини, мазнини и въглехидрати се различава. Така:
- 15% от калориите трябва да се осигуряват от протеини
- 25-30% от калориите трябва да се осигуряват от липиди
- 50-60% от калориите трябва да се осигуряват от въглехидратите
За да се спази тази пропорция, препоръчително е да Ви информираме подробно за хранителните принципи.
калории те се използват по различен начин в зависимост от техния произход. По този начин протеините не се съхраняват, като излишъкът се елиминира чрез бъбреците. Вместо това, липидите, въглехидратите и алкохолът, консумирани в излишък, се съхраняват като мазнини в мастната тъкан.
- Ръководство за храна
- Диети за отслабване
- Вегетарианска диета
- Кулинарни традиции
- Персонализирана диета
- Витамини и минерали
- Бебешка храна
- Хранене при бременни жени
- Хранене на възрастни хора
- Терапевтични режими
- Хранителни заболявания
- Фитнес и спорт
- Хранителен калкулатор
- Рецепти
- Индекс на храните
- Блогове за хранене
- Потребители на диета
- Диетичен форум
Хиляди статии, базирани на изследвания и научни доказателства по интересуващи теми:
Над 2000 състояния, обсъдени подробно, от причините до лечението:
Имате ли медицински въпрос? Тук ще намерите отговора.
Медицински новини, новости и събития
Търсите ли лекар или медицинска служба? Тук ще намерите над 10 000 медицински кабинета и клиники
Над 40 000 продукта, консумативи, медицински изделия и оборудване.
Добре дошли в най-големия медицински индекс в Румъния!
„Активно“ е начина, по който ROmedic иска да се грижи по-специално за вас.
- Белите са по-здравословни от жълтъците Тайните на калориите
- Добри източници на въглехидрати и защо трябва да ги включваме в диетата си
- Бързо отслабване 8 забавни метода за изгаряне на калории
- Ябълковите семена са полезни за консумация или отровни тайни на калориите
- Най-добрите източници на риба Омега 3