Изглеждате ли по-добре, но тежите ли повече? Вижте ТУК защо

Ако искате да станете по-тонизирани и по-здрави, автоматично искате да свалите няколко килограма. Ако обаче използвате везната само като индикатор за напредък, тогава разберете, че е възможно да ви подведем.

За да контролирате здравето си и да бъдете най-добрата версия на себе си, трябва да вземете предвид поне два елемента: упражнения и диета.

Когато чуем думата „диета“, често си мислим за безвкусна храна, безвкусни салати и постоянно чувство на глад, но ако сте сред тези, които искат да живеят здравословно, просто трябва да сте наясно какво съдържа всяка храна. яжте, приемайте тези калории и изберете по-здравословни варианти. Можете да изберете почти всяка храна, но по възможно най-естествения начин, защото преработената храна губи хранителните си вещества и е пълна със сол, захар и мазнини.

Специалистът по хранене и спорт Емили Скай е на мнение, че: „Ако имате наднормено тегло, тогава е необходимо да намалите количеството храна, за да постигнете желаните резултати, но диетата трябва да бъде само част от променящите се навици. от живота, а не с нещо, с което да се бориш непрекъснато, докато не се откажеш. "

Затова изберете да ядете здравословни храни на подходящи порции и да се наслаждавате от време на време на любимите си закуски, но умерено.

Упражнение

Ако целта ви е по-добро здраве и по-тонизирано тяло, то диетата ви трябва да се комбинира с умерена спортна програма. Ако комбинирате различни видове кардио упражнения със силови упражнения, тренировките ще ви помогнат. Въпреки това, ако целта ви е да отделите натрупаните мазнини, докато натрупвате мускулна маса и се тонизирате, шансовете ви за колебания в теглото са много високи. Това е така, защото мускулите заемат по-малко място от мазнините, дори и да са по-плътни, което означава, че висят повече на кантара. В този смисъл е възможно да изгаряте мазнини и да се тонизирате, така че да изглеждате по-добре, но кантарът трябва да показва същото тегло или дори повече. Ето защо Емили Скай препоръчва да се ръководите от това как се чувствате, а не от теглото си. Ако искате да отслабнете, използвайте сантиметъра като инструмент за контрол или дори периодично правете цели снимки, за да видите точно как изглеждате на различни етапи от процеса на отслабване.

Не забравяйте, че не винаги получавате точно това, което искате, а това, което тялото ви работи, за да го постигне.