Избягвайте студа! Не стойте в леглото! Разберете кои са двете основни хранителни вещества за силната имунна система!

Силната имунна система е най-добрата защита срещу настинки, грип, микроби, микроорганизми и инфекции. Някои хора се раждат със силна имунна система, докато други лесно могат да станат обект на различни заболявания, но има начини, по които можем да помогнем на нашата имунна система. Приемът на хранителна добавка със селен и цинк намалява риска от заболяване, тъй като тези микроелементи са ключови елементи в защитните механизми на организма.

Селенът е още по-важен, тъй като ние разглеждаме ролята му в организма, когато сме изправени пред грип или вируси. Мелинда А. Бек от Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил е известна със своите изследвания, които показват, че вирусите стават по-агресивни, когато попаднат в организмите гостоприемници, които имат дефицит на селен. Бек инокулира няколко мишки с дефицит на селен с вирус коксаки, който обикновено е безвреден, но тъй като мишките са имали недостиг на селен в организма, вирусът мутира и става фатален.

Същото се случва и с грипния вирус. Ако претърпи мутации, имунната система не го разпознава и не знае как да се бори с него. Ето защо е важно да има оптимално ниво на селен в организма, защото това хранително вещество подпомага имунната система в борбата срещу патогени, с които контактуваме по въздуха, чрез поглъщане или по различни други начини.

Стимулиращият ефект на имунната система е още по-силен, ако прилагаме и цинк. Изследвания, направени върху доброволци, показват, че съдържащите цинк хранителни добавки са много ефективни. Наскоро канадски изследователи анализираха данни от 17 научни изследвания на 2121 доброволци и установиха, че тези, които приемат цинкови добавки, имат по-кратка продължителност на настинка от тези, които не са приемали тези добавки. Тези наблюдения се подкрепят и от финландски изследователи, които въз основа на анализа на 13 плацебо-контролирани научни изследвания показват, че прилагането на високи дози цинк може да намали продължителността на настинката с до 40%.

Европейците имат недостиг на селен

Нивото на селен в европейските диети е значително по-ниско, отколкото в други части на света като САЩ. Експертите смятат, че дневният прием на селен е по-малък от половината, отколкото трябва да бъде, за да може това хранително вещество да поддържа защитните механизми, които зависят от присъствието на селен в организма. Вината се крие във факта, че големи площи в европейската земеделска почва са бедни на селен. Последните изследвания установиха факта, че селскостопанската почва в Румъния също има недостиг на селен. Една стратегия, която може да се приложи за отстраняване на този дефицит, е обогатяването на селскостопански торове със селен, което ще доведе до увеличаване на съдържанието на селен в културите. Финландия приложи тази стратегия преди 30 години и по този начин успя да увеличи приема на селен сред населението. Друга стратегия е да се приемат хранителни добавки, съдържащи селен.

Често се чудим каква е оптималната доза селен и цинк и имаме ли достатъчен дневен прием на тези хранителни вещества.

Последните изследвания показват, че дневната нужда от селен за възрастен е 100 микрограма на ден. Няколко проучвания, които разглеждат ролята на селена за предотвратяване на настинки, грип и други състояния, показват, че благоприятните ефекти могат да бъдат постигнати чрез приемане на 200 микрограма на ден и дори повече. В случай на цинк, оптималната дневна доза е 15-30 mg.

За повече ползи можем да включим в нашия комплект за защита други хранителни вещества, като витамини А, В6, С и Е, които са част от така наречената „мрежа от антиоксиданти“.

Органичните селенови дрожди имат най-високо усвояване в организма и са най-добрият източник на селен, който може да се използва в хранителни добавки.

съдържа цинк под формата на цинков глюконат, който има най-добър ефект

Много жени са забелязали, че приемането на хранителна добавка със селен и цинк има благоприятен ефект върху кожата, косата и ноктите.