Изберете прясна храна!

Всеки е опитвал всякакви „чути“ диети от приятели. Валидният отговор за отслабване, поддържане на резултата и състояние на благосъстояние е радикалната промяна в хранителните навици. Ако имате голямо недоволство от начина, по който изглеждате, трябва да промените нещо веднага. Въвеждането на движение, спорт, ходене или дори танци в ежедневната дейност е от съществено значение. След това анализирайте как се храните. Тайната е да обръщате голямо внимание на всичко, което включвате в ежедневната си диета.

Златни правила
Трябва да закусите според усилията, които трябва да направите през следващите няколко часа. Ако сте по-„заседнали“, поне се уверете, че имате нужда от фибри и млечни продукти, за да предотвратите запек. Трябва да се откажете от бързата храна. Вероятно сте свикнали да обядвате с колеги в заведението за бързо хранене в близост до офиса, да поръчате хамбургер или саорма, пържени картофи с майонеза, снител или пържени пилешки гърди. Нищо по-вредно за фигурата и може би дори за здравето!

Пържени картофи за избягване!
Маслото, в което се изпържват изброените храни, се използва и използва повторно, така че за кратко време тук се образуват изключително трансмастни киселини. Същите трансмастни киселини се намират в големи количества в маслото, в което се варят поничките, лангото, пастетите, пържените картофи, охлювите, копанелите или пилешките крилца, както и в торбите от супермаркета с торти, кроасани или чипс. Проучванията в Европа показват, че тези мастни киселини - „транс-мастни киселини“ - със сигурност причиняват сърдечно-съдови заболявания при 25%. Някои дори са предприели сериозни мерки: в Дания например има закон, който изисква производителите да имат максимален процент от 2% транс-мастни киселини (минимално увреждане на организма). Същото проучване показва, че в Румъния много продукти, взети на случаен принцип и анализирани, съдържат около 10% от такива вредни киселини.