Историята на "Хълк" от Сибиу. От крехките 60 кг, засрамени от телосложението му, до планината от 100 кг мускули, на които всички завиждаха

Когато го видите на улицата или на снимки, той изглежда откъснат от известните филми и анимационни филми с гиганта "Хълк". Зад фигурата, издълбана като в камък, обаче се крие титанична работа и амбиция, което накара Мариус Чера да завърши на второ място в едно от най-мощните състезания по културизъм в света, на аматьорско ниво, известният Mr. Любител на Олимпия, преди три седмици.

Историята на душата Сибиу има специална конотация за всеки ентусиаст по културизъм: от слабия 60-килограмов човек, който се срамува от физиката си, до 100-килограмовия човек с уважавани и завиждащи мускули на най-големите сцени в света на аматьорския културизъм.

От баскетболната зала до фитнеса

Мариус винаги е имал око за спорт. Влюбен до върха на пръстите на баскетболния отбор на CSU Sibiu, който игра в зала "Трансилвания", Мариус (24 години) игра баскетбол от 9 до 11 клас, при юношите Екип на Сибиу. "Имах треньори Алеку и Каталин Вулк. Когато достигнах до юношеска възрастова група 1, бях в 11 клас и не бях много доволен от това колко дълго играх, колко минути играх, как беше треньорът Каталин Вулк и реших да напусна баскетбола", Припомня спортистът.

По това време той беше на 17 години и типичен за възрастта си, той също искаше да има завидно телосложение, затова реши да „стартира фитнеса“. 23 февруари все още е запечатан в душата и ума му, тъй като е денят, в който той стъпва за първи път във фитнес зала. " От това, което чух, както много от съучениците ми бяха правили във фитнеса преди, казах: „Да отидем и на фитнес“, заедно със съученик. На 23 февруари отидох за първи път във фитнеса, знам, че това беше записано в абонамента и имах първия си абонамент, касовата бележка, във фитнес залата на Нептун. Този колега ме научи на някои упражнения, но аз също погледнах в мрежата за начинаещи упражнения. Направих го погрешно и правилно, но изобщо не се отказахМариус си спомня.

„Отначало се срамувах от физиката си“

Началото беше по-трудно, както той признава. С конституция, която няма нищо общо със спорта, само 60 килограма, Мариус винаги е бил обект на иронии или погледи, които се появяват като стрели, здраво забити в морала на тийнейджър, който никога преди не е вдигал тежести.

Мариус, след 4-5 месеца упражнения, при 60 кг

"В началото винаги ме беше срам. Но винаги в часовете, в които отидох, имаше хора на моята възраст и ми се струваше, че напредвам повече. Преди правех крака по-често, защото там бях по-силен и не исках да се срамувам от останалите, които се изправяха. Те също бяха коленичили. 50 кг и 50 кг, сложих голям диск и никой не коментира, когато стоях", Той признава.

След седем години той беше само на три седмици от фитнеса

За да натрупа сила и да изгради мускули, той реши да яде колкото се може повече. Ядеше абсолютно всичко, което хвана. Всяка висококалорична храна. "Беше като инстинкт, исках да ям колкото се може повече. Казах, че ако отида на фитнес, трябва да ям колкото се може повече. Напредвах доста бързо, защото започнах да ям каквото и да било, исках да кача малко мускулна маса, но не успях. Ако сложа 3-4 кг тогава. Мисля, че визуалната разлика беше за моите съученици, когато за първи път дойдох на училище с тениска. Те се страхуваха от мен. Знаеха, че правя фитнес, но не го обсъждахме”, Той се усмихва от уста до ухо.

Оттогава той има близки отношения с гири и дискове. Изминаха почти седем години откакто започна фитнеса и единствените дни, в които пропускаше тренировки, бяха онези, когато имаше бакалавърски изпит. "Никога не съм мислил да се отказвам. Първият път ръцете ми пораснаха много и бях мотивиран да продължа напред. Единствената почивка беше в 12 клас, когато имах диплома за средно образование в продължение на две седмици, но въпреки това тренирах вкъщи: лицеви опори, абс. И втората почивка беше точно това лято след гимназията, когато отидох на море за една седмица. Това бяха единствените почивни седмици", Твърди спортистът.

Мотивация и идея за спортни постижения

Никога не му е хрумнало, че някой ден ще завърши с бодибилдинг, докато един ден не започне да разглежда профилите на най-добрите културисти в страната. "Не гледах видеоклипове с Арнолд, просто гледах видеоклипове за това как да се науча да тренирам. Първоначално бях мотивиран от няколко снимки на Улис Джуниър. Снимки с тези хора малко по-естетични и по-малки. Нямах бодибилдинг в главата си, мислех да имам плосък корем, гърди, ръце, за да изглеждам малко добре. Не мога да кажа, че бях мотивиран от тези видеоклипове с Pumping Iron. Просто бях мотивиран от момента, в който се погледнах в огледалото и видях, че се развивам или разговарям с приятели. Някои хора все още смятаха, че взимам различни неща, но по това време дори не знаех какво имат предвид. Все още се шегуваха, че съм по-голям от тях и имам повече сила. Имаше шеги, които ме мотивираха да ходя по-често на фитнес", Спомня си Мариус с вдигнати устни.

Улисес Джуниър, един от източниците на вдъхновение на Мариус

След година и половина във фитнеса, той искаше да сложи много повече мускулна маса, затова започна да търси различни диети и тренировки на различни форуми и сайтове. Идея, която ще му помогне да внуши в душата си желанието да участва в състезания, да се занимава с културизъм. "Мога да кажа, че направих периода на хранене доста зле, защото качих много килограми. Четейки много в нета за диетата и тренировките и преминавайки от един форум на друг, попаднах на личните профили на някои културисти в страната. И аз гледах и казвах, вижте, аз съм повече създаден от това, той отива на състезанието и е по-малък от мен. Оттам започна състезанието, въпреки че нямах представа какво включва. Така се ориентирах към идеята да отида на състезанието през лятото, но не започнах да работя от този момент нататък, както трябваше. Току-що казах, че 12 месеца преди състезанието започвам диета и отивам на състезанието. Това е всичко", Твърди тази, която светът все още гали и„ Хълк ".

Провалът на първото състезание, крачка напред

През 2012 г. той участва в първото състезание, но нещата не се развиха както искаше. "Диетата беше смесица от информация, взех информация от тук-там, но изобщо не се получи добре. Това не беше формата, която исках. Има два основни принципа на диетата. Без да знам, че са двама напълно различни, опитах и от единия, и от другия и не се определих много. Мускулатурата изглеждаше доста добре, но не бях правилно дефинирана. Завърших 10-и в своеобразно национално първенство за юноши в Pro Nutrition. По това време се смяташе за най-доброто състезание за юноши. След като заех това 10-то място, много се ядосах. Имах впечатлението, че заслужавам място 6. Сега осъзнавам, че нямаше голяма разлика между 6 и 10, но тогава за мен това имаше много значение", Връща друг раздел от албума със спомени.

Той разтърси разочарованието си и изобщо не погледна назад. Тръгна да се върне към много по-силна година и успя. "Следващата година тренирах много по-усилено и в средата на тренировките исках да отида на същото състезание и категория тежест: 80. Проблемът беше, че в средата на тренировката бях сигурен, че ще спечеля колко съм се развил, под каква форма Преди имах. Познавах и някои от опонентите си, особено как всеки публикува снимки на своя напредък във Facebook. Познавах и двама основни противници. Единият, върху когото се фокусирах най-много, в крайна сметка отиде в друга категория, а другият, който пренебрегнах, дойде и зае 1-во място. само той. Това винаги е било така, във всички състезания, в които съм участвал, не съм имал никой, който да е по-мускулест от мен. Разликата беше в дефиницията. Там загубих. И взех 2-ро място в състезанието", Казва спортистът.

Година 2014, форма на Националното първенство, юноши

1-во място при националите и 2-ро при най-силните интернационали

През 2014 г. той искаше да участва в Националния шампионат, но трябваше да бъде идентифициран в клуб в страната. "Случайно пристигнах в Медиаш, хората от Федерацията ми препоръчаха Медиаш, защото беше по-близо. Три седмици преди състезанието разговарях с хората от Medias и те ме идентифицираха и спечелих националното първенство. Бях абсолютен шампион при юношите, кат. +80 кг и Open ", обяснява Мариус. Оттогава той не е участвал в страната, но се е състезавал в две от най-важните международни състезания: Арнолд Класик (през 2015 г., когато зае 2-ро място) и г-н Олимпия аматьор (през 2016 г., където също получи 2-ро място, категория до 90 кг.) ): „Също така получих някои добавки от клуба и спонсорства като пътуване и регистрация за международни състезания: 150 евро за първото състезание и 200 за второто, към което се добавят и двупосочните самолетни билети. Много е важно някой да ви подкрепя финансово, може би дори по-добре, но той също има проблем със спонсорите".

На сцената г-н Olympia Amateur, 2-ро място

Следващата година той иска да се върне при г-н Олимпия, но иска да участва в категория до 100 кг: „Искам да вляза в категорията, защото ми беше много трудно да сваля 90 кг сега. Последните две седмици бяха трудни. Последните 10 дни бяха с много ниско съдържание на въглехидрати, диета само с протеини и мазнини. Беше трудно да тренирам и да правя кардио. Чувствах се психически слаб от диетата, но си заслужаваше усилията".

Яжте 1 кг месо на ден

За да се постигнат резултатите, за които се цели, храненето и обучението са много добре установени в продължение на повече от три години. "Без 1 кг месо не довършвам деня, към който се добавят около осем белтъка, 300-400 г ориз, картофи, зехтин, рапица, протеинови шейкове, добавки. За тези храни основно са. Има не повече от 10 храни. Храненето е редовно, 6 пъти на ден на всеки 3 часа. Първото хранене е в 7 сутринта, а последното в 1 през нощта, за да остане тялото анаболно, за да се увеличи мускулната маса. По време на състезанието правя сутрешно кардио, 45 минути на стълбите на блока и два други силови тренировъчни дни. Само те консумират пет часа, плюс яде половин час, шест пъти на ден", Твърди културистът.

„Все още ли искате да растете много? Това не ти ли стига? ”

„Някои хора казват, че аз не знам как да ходя на улицата, подут, но просто ходенето е станало различно заради мускулите на краката, като ходя по-нататък с краката си и не съм толкова подвижен. Отначало се чувствах странно, когато хората ме гледаха, когато вървях по улицата. Или ако някой ми каже: „Искаш ли да порасна? Това не ти ли стига? ” Отговарям, че всъщност се представям. Това е спорт, това е работа за мен. Различно е от това, което чувствах преди. Бях впечатлен от това как изглеждам. Сега свърши. ".

Личен треньор

В свободното си време Мариус е и личен треньор, както в онлайн средата, така и във фитнеса, където тренира.

„Харесва ми да работя повече с тези, които правят представяне, затова не съм треньор на тези, които искат да започнат фитнеса, които имат малки цели. Не бих бил най-добрият избор за начинаещи. Да кажем, че се занимавам с подготовката за състезания или с хора с по-напреднали познания “, заявява спортистът. Сред най-често срещаните въпроси, които той получава, са: „Какво да предприемете, за да отслабнете“ или „Какво да направите, за да изградите мускулна маса“. „Мнозина не разбират точно ролята на добавките. Те свързват протеина с мускулната маса, те не знаят какво е протеин, не знаят, че това е хранително вещество, което се намира в ежедневните храни. Първо ги питам каква диета имат, какви тренировки са правили досега, както и историята - „когато съм ял не знам каква храна съм отглеждал малко, когато съм правил тези упражнения съм правил по-добре“ - такива неща, за да ми даде идея, основен план, който няма нищо общо с целта. Това е основен план, който осъзнавам след две седмици как се развива тялото му, ако го уважава на 100%. Проблемът е, че повечето хора не уважават това, което им давам. Оттам добавям количества към храната, тренировките или промяната в диетата “, заключава Мариус Чера.