Масажен шкаф Yumeiho - терапевт Емил Сербан (4 DAN)

Yumeiho Massage - японски терапевтичен масаж за вашето здраве

Често чуваме, че правилната стойка е от съществено значение за доброто здраве. Разпознаваме неправилна позиция, когато тя се формира в резултат на грешни навици, които ние поддържаме през годините и които са очевидни при много възрастни. Малко хора наистина разбират важността и нуждата от добра работа.

Позата е позицията, в която поддържаме тялото си, докато стоим, седим или лежим. Добрата поза е правилното подравняване на частите на тялото, подкрепено от правилното количество мускулно напрежение спрямо гравитацията. При липса на поза и мускули, които я контролират, просто щях да падна на земята.

Обикновено ние не поддържаме съзнателно нормалната си стойка. Вместо това някои мускули правят това и дори не е нужно да мислим за това. Няколко мускулни групи, включително сухожилия и големи мускули на гърба, са изключително важни за поддържане на добра стойка. Докато връзките спомагат за поддържането на скелета, тези постурални мускули, когато функционират правилно, пречат на гравитационните сили да ни тласнат напред. Постуралните мускули също поддържат стойката и баланса ни по време на движение.

Също така неправилната стойка е резултат от натрупване на химични, емоционални и физически фактори. Професионалните ефекти, включващи стрес, повтарящи се движения (като седене за дълги периоди от време), заседнал начин на живот и лош хранителен прием са фактори, които ежедневно допринасят за общите постурални проблеми в днешното общество.

Важността на правилната стойка

Правилната стойка ни помага да стоим, да ходим, да седим и да лежим в позиции, които оказват най-малък натиск върху поддържащите мускули и връзки по време на движение и тежки дейности.

Правилна стойка:

Помага да поддържаме костите и ставите правилно подравнени, за да можем да използваме правилно мускулите си, намалявайки необичайното износване на ставните повърхности, което може да доведе до дегенеративен артрит и болки в ставите.
Намалява натиска върху връзките, които държат гръбначните стави заедно, свеждайки до минимум вероятността от нараняване.
Позволява на мускулите да работят по-ефективно, а тялото да използва по-малко енергия и следователно предотвратява мускулната умора.
Помага за предотвратяване на мускулни натоварвания, разстройства поради прекомерна употреба и дори болки в мускулите и гърба.

За да поддържате правилна стойка, трябва да имате подходяща гъвкавост и мускулна сила, нормално движение на ставите в гръбначния стълб и други области на тялото и ефективни постурални мускули, балансирани от двете страни на гръбначния стълб. Освен това трябва да разпознавате постуралните навици у дома и на работното място и да работите, за да ги коригирате, ако е необходимо.

Последиците от неправилна стойка

Неправилната стойка може да доведе до прекомерен натиск върху постуралните мускули и дори може да причини тяхната хипотония, когато се задържат в определени позиции за дълги периоди от време. Например, обикновено можете да забележите това при хора, които се навеждат напред от кръста за дълго време на работа. Постуралните им мускули са по-податливи на наранявания и болки в гърба.

Няколко фактора допринасят за неправилната стойка - най-често стрес, затлъстяване, бременност, слаби постурални мускули, необичайно напрегнати мускули и обувки на висок ток. В допълнение, ниската гъвкавост, неадекватната работна среда, неправилната работна позиция и нездравословните навици за изправяне и седене също могат да допринесат за неправилно позициониране на тялото.

С една дума, да. Имайте предвид обаче, че лечението на по-старите постурални проблеми обикновено ще отнеме повече време от кратките. Информираността за вашата позиция и познаването на правилната позиция ще ви помогнат да се коригирате съзнателно. С много практика правилната поза за стоене, седене и легнало постепенно ще замени старата ви позиция. Това от своя страна ще ви помогне да получите по-добро и здравословно положение на тялото.

Не забравяйте, че терапията с Yumeiho може да ви помогне да получите правилната стойка

Дръжте краката си на пода или на опората за крака, ако не докосват пода.
Не кръстосвайте краката си. Глезените трябва да са пред коленете.
Запазете малко пространство между задната част на коленете и предната част на стола.
Коленете трябва да са на или под бедрата.
Регулирайте облегалката на седалката, за да поддържате долната и средната част на гърба или използвайте опора за гърба.
Отпуснете раменете си и дръжте предмишниците си успоредни на земята.
Избягвайте да оставате в една и съща позиция за дълги периоди от време.

Как да стоите правилно?

Поставете тежестта си предимно върху подметката на крака.
Дръжте коленете леко свити.
Дръжте краката си на нивото на раменете.
Нека ръцете ви висят естествено на ръба на тялото ви.
Застанете изправени с отдръпнати рамене.
Изтеглете корема си.
Поддържайте нивото на главата - ушната мида трябва да бъде подравнена с раменете. Не натискайте главата напред, назад или настрани.
Преместете тежестта си от пръстите на петите или от единия крак на другия, ако трябва да стоите дълго време.

Намерете подходящия за вас матрак. Въпреки че обикновено се препоръчва твърд матрак, някои хора смятат, че по-меките матраци намаляват болките в гърба. Вашият комфорт е важен.
Спете с възглавница. Има специални възглавници, които ще помогнат при проблеми с позата в резултат на неправилна позиция на сън.
Избягвайте да спите по корем
Сънят настрани или на гърба често е по-полезен при болки в гърба. Ако спите настрани, поставете възглавница между краката си. Ако спите по гръб, дръжте възглавница под коленете си.

Стресът е реакцията на тялото на мисълта, че е в опасност. Нашите предци са разчитали на този отговор на стреса, за да останат живи под заплахата на животните. Телата ни влизат в автоматичен начин за борба за живот и смърт, който ни позволява да реагираме бързо и да избегнем опасността.

Стресът може да бъде физически или емоционален, от проблеми на работното място до неща като семейни здравословни проблеми. Независимо от вида на стреса, той предизвиква еднакъв химичен отговор в тялото ни (адреналин и кортизол), който отклонява притока на кръв към крайниците, увеличава сърдечната честота и временно повишава прага на болката, за да можем да избягаме от опасността.

Проблемът на днешното общество обаче е, че вече няма диви животни, които да ни следват, а нивото на стрес не намалява. Засяга имунната система и увеличава честотата на хронични заболявания, наддаване на тегло, слаби кости и прекомерна мускулна активност. Всички тези неща оказват силен натиск върху тялото ни и става много трудно да поддържаме правилната си позиция с течение на времето.

За да намалите нивата на кортизол, в допълнение към лечението с Yumeiho терапия, трябва да увеличите броя на часовете сън, да разберете как тялото ви се отпуска, опитвайки неща като медитация и разходка вечер преди лягане. Също така се препоръчва да се избягват алкохолът, безалкохолните напитки и кофеинът.

Масажните сесии Yumeiho имат за цел да подобрят стойката чрез пренастройване на гръбначния стълб за определен период от време.

Подобряването на стойката има за цел да намали нивата на стрес и по този начин:

Това ще подобри имунната ви функция
Това ще увеличи нивото на енергия
Това ще ви помогне да спите по-добре
Ще намалите физическата болка
Вашето храносмилане ще се подобри
Това ще увеличи способността ви да се концентрирате