Истината за кафето.

Най-голямото ми удоволствие сутрин (след като помирисах косата на Анастасия 🙂) ... е да се насладя на кафето си.

Има много мнения за кафето, някои казват, че е добро, други, че не е це (какви хора ...)

Нека разрешим някои загадки:

1. Независимо дали ставаме зависими от кафето или не?

Не. Или зависи от това какво имате предвид под зависимост. Ако пиете кафе всеки ден и един ден решите да преминете към безкофеиново кафе, ще имате само главоболие; това е краткотрайно и бързо ще свикнете с новата версия. Кофеинът е стимулант за централната нервна система и редовната употреба на кофеин може да причини лека физическа зависимост. Кофеинът не застрашава вашето физическо, социално или икономическо здраве, тъй като наркотиците за отдих могат.

2. В кафето без кофеин наистина изобщо няма кофеин?

Не съвсем, не точно. Нормалното кафе съдържа 130 mg кофеин, докато безкофеиновото кафе има 5 mg - приблизително колкото горещ шоколад или половин шоколадов блок.

3. Никога не трябва да се отказвам от кафето?

Да, ако имате остеопороза, три чаши кафе на ден са твърде много. Също така би било препоръчително да се откажете от кафето, ако имате безсъние. Ако имате главоболие, кофеинът може да се отърве от тях, но в същото време пиещите кафе са по-склонни да имат мигрена.

4. Добре е да пиете кафе всеки ден?

ДА! Кафето носи много ползи за здравето; Кафето е защитен фактор срещу много заболявания, като диабет, болест на Алцхаймер и Паркинсон.

Леко временно повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане е често при тези, които са чувствителни към кофеина. Но няколко големи проучвания не свързват кофеина с по-висок холестерол, неправилен сърдечен ритъм (аритмии) или повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Ако обаче вече имате високо кръвно налягане или сърдечни проблеми, говорете с Вашия лекар относно приема на кофеин.

Необходими са още изследвания за свързване на кофеина с риска от инсулт при хора с високо кръвно налягане.

5. Кофеинът дехидратира?

Кофеинът може да ви накара да ходите до тоалетната по-често. Течността, която консумирате с кофеинови напитки, обаче има тенденция да компенсира ефектите от загубата на течности при уриниране. Изводът е, че въпреки че кофеинът действа като лек диуретик, проучванията показват, че умерените кофеинови напитки всъщност не причиняват дехидратация.

В заключение - Кафето е добро, но, както във всеки аспект, трябва да имаме мярка и да не преувеличаваме. Проучванията показват, че здравият възрастен може безопасно да консумира до 5 (малки) кафета на ден.

(Очаквам вашите въпроси относно вашите любопитства; опитайте се да отговорите на тях скоро в нова статия.)