Търсите ли тонизирани упражнения за задни части и крака? Опитайте тези 3 вида огъване на коляното

Тренирате ежедневно, но все още не можете да изтъните краката и задните части?

Според проучване от университета в Абърди - Шотландия, мъжете намират стройните жени с тънки крака и тонизирани гърба за по-привлекателни, тъй като те свързват това с плодовитостта, младостта и здравето на желязото.

Това противоречи на старата теорема, че мъжете предпочитат жени с форми.

Затова медиите смятаха, че би било добра идея да популяризираме женския идеал с тънки, безформени крака.

Но аз не съм тук, за да хвърлям прах в очите ви, а за да ви кажа, че можете да получите чифт еластични крака и тонизирани задни части с едно упражнение.

. и 3-те му варианта, които ще откриете днес.

Знам, че е трудно да се тонизират краката и дупето като жените в списанията, но това не е твоята вина.

Вероятно никога не сте опитвали тези 3 вида флексии на коляното, които работят на бедрата и седалището от всички възможни ъгли.

Но преди да влезете в анатомията на коленете и науката зад упражненията, трябва да знаете, че:

Колененето е едно от най-ефективните упражнения за отслабване (защото работи с големи групи калории, които консумират повече калории).
Формата на флексия на коляното е много важна (и може да ви предпази от сериозни проблеми с коляното)
По-ефективно е да правите малко правилни повторения, отколкото много грешни повторения.

Друго важно нещо, което трябва да знаете:

Дори и най-ефективните упражнения са безполезни, ако не ги включите в добре обмислена система от повторения и сетове.

Прочетете повече за системата Toned In 28 Days Posterior.

Ако искате програма за тренировка, която да ви помогне да отслабнете и да загубите излишни сантиметри, прочетете нататък: