Искате ли най-добри резултати на елипсовидния мотор? Ето няколко съвета от фитнес специалисти!

Най-популярните и използвани фитнес уреди, които позволяват кардио тренировки и тренировки с тежести, са, разбира се, бягащи пътеки и фитнес велосипеди. За съжаление, елипсовидният мотор рядко се взема предвид при определяне на фитнес целите, но е поне толкова ефективен, колкото двете фитнес машини, споменати по-горе.

Мнозина вярват, че елипсовидният мотор може да предлага само прости и скучни тренировки, но истината е, че това устройство може да ви приближи до целите ви толкова бързо, колкото другите две и на всичкото отгоре може да повиши сърдечната честота дори повече от бягащата пътека. със същите усилия, така че сърдечно-съдовата система да се радва на допълнителни предимства.

Ако искате да се възползвате от всички предимства, предлагани от елипсовидния мотор, ще трябва да изпълните няколко прости стъпки. В този смисъл адекватната програма за упражнения и правилната позиция ще ви дадат резултатите от фитнеса, които търсите, за много кратко време. За да ви подкрепим в борбата с наднорменото тегло, в следващите редове сме съставили списък с препоръки за използване на това устройство от фитнес специалисти.

Организирайте дейности преди да започнете
Преди да натиснете „старт“ в конзолата, предлагана от елипсовидния мотор, помислете какво бихте искали да постигнете с тази тренировка. Най-добрият съвет би бил да наблюдавате нивото на усилие, възприемано от тялото ви (по скала от 1 до 10, където 1 е спокойна разходка и 10 е максимално търсене) по време на програмата за упражнения, за да се гарантира, че „Работете“ точно толкова, колкото искате. Ако не получите достатъчно от тялото си, вероятно няма да получите забележими резултати.

Много хора смятат, че е достатъчно да направите малко движение, за да направите промени по тялото, но това зависи от това колко високо се стремите. Правилно проектираната и стриктно спазвана тренировъчна програма ще бъде най-добрият начин да се насладите на предимствата, които предлага елипсовидно колело или друга фитнес машина.

Включете се!
Елипсовидният мотор има дръжки, които позволяват цялостната тренировка на тялото, така че да се появи изкушението да се опрете на тях, оставяйки краката да поемат всички усилия на упражненията. Ако се наведете напред, оставяйки част от тежестта върху дръжките, обучението ще стане по-лесно, така че в крайна сметка ще „откраднете шапката си“. Правилната позиция е права, а мускулите на торса ще бъдат леко напрегнати. От друга страна, неправилната стойка може да доведе до болки в кръста или мускулен дисбаланс.

Дръжките не са създадени, за да улеснят упражненията и ако се опрете на тях, само ще заблудите устройството. По този начин измерванията ще бъдат неточни: конзолата на велосипеда ще показва по-висока консумация на калории, отколкото в действителност.

Използвайте дръжките за пълни тренировки
Силата и усилията на елипсовидния мотор са разделени между горната и долната част на тялото. За да направите тренировката по-ефективна, ще трябва да дърпате и бутате дръжките, като същевременно поддържате изправено положение, с напрегнат корем и леко назад. В противен случай ръцете няма да работят правилно.

Можете да използвате елипсовидния мотор, без да държите дръжките, а усилията ще бъдат прехвърлени изцяло върху мускулите на краката и торса. Поддържайте изправено положение, използвайте корема си и махайте ръце напред-назад до нивото на очите под ъгъл от 90 градуса (както при бягане).

Изберете различни упражнения
За началния период извършването на една и съща тренировка всеки ден може да донесе ползи и да помогне на тялото ви да свикне със спорт. С течение на времето обаче тялото ви ще свикне и ще стигнете до тавана. Периодичната смяна на упражненията е много важна, тялото ни може да се адаптира към новите усилия за около 4-6 седмици.

За да имате възможно най-много опции, много елипсовидни модели велосипеди ви позволяват да регулирате скоростта, издръжливостта или наклона си. Правейки промени възможно най-често, не само ще прилагате тялото по различен начин с всяка тренировка, но ще можете да запазите интереса и ентусиазма за физическа активност, изпълнявана на елипсовидния мотор.

Фокусирайте се върху физическата активност
Ако искате да постигнете най-добрите фитнес резултати, откажете се от нещата, които ви разсейват по време на тренировка на елипсовидния мотор. Не насочвайте вниманието си към телевизионни предавания, не говорете с хора около вас и не използвайте телефона си за разговори или дейности в социалните медии.

На нашия уебсайт се предлага широка гама от фитнес уреди, включително елипсовидния мотор, където можете да намерите продукти на най-добри цени и услуги за доставка и връзки с клиентите с най-добро качество. Възползвайте се от сезонните отстъпки, за да намерите модела, който отговаря на вашия стил и нужди!