Искате ли да отслабнете у дома? Ето най-подходящите фитнес уреди!

От редакцията на Обсерваторията.
Публикувано: 04.04.2019, 17:02.
Актуализирано: 04.04.2019, 17:04

Лятото наближава, така че фитнес целите се върнаха в нашето внимание. Отслабването е първо в списъка с тези цели, последвано от тонизиране на мускулите и подобряване на издръжливостта. Със сигурност сте се чудили кой би бил най-добрият метод за отслабване и отговорът е прост: спорт. Въпреки че разполагате с множество фитнес уреди, които можете да използвате за тази цел, не всички от тях са еднакво ефективни, когато става въпрос за изгаряне на калории и отслабване.

Преди да започнете програмата за упражнения, трябва да знаете обаче, че е необходимо да подкрепите спортните усилия с подходяща диета.

Отслабнете у дома с помощта на фитнес уреди

Ако искате да отслабнете в уюта на собствения си дом, чрез тренировки с фитнес уреди, трябва да знаете, че те ще се окажат ефективни само ако се използват правилно. Въпреки че фитнес велосипедът и бягащата пътека са сред най-популярните уреди от този тип, можете да изберете и други фитнес уреди, които да ви помогнат да отслабнете бързо и да подготвите тялото си за дните на плажа.

Като цяло фитнес уредите могат да се използват за широк спектър от упражнения, но не всички имат един и същ ефект. По този начин, в зависимост от целите, които искате да постигнете, можете да изберете устройства, които ви позволяват бързо да изградите мускулна маса, да увеличите устойчивостта на тялото към усилия или да отслабнете бързо. Като основно правило броят на изгорените калории ще зависи от интензивността и продължителността на спортните усилия.

Някои фитнес уреди могат да следят калориите, които консумирате по време на тренировка, но тази оценка, предлагана от конзолата, не трябва да се приема буквално. Важните фактори са степента на усилие, което тялото ви изпитва и спортните предизвикателства, които си налагате.

Най-ефективният фитнес уред за отслабване

Тичането е естествено движение, което контролираме перфектно от детството, така че ще можете да използвате бягащата пътека веднага щом я инсталирате в апартамента. Това устройство може да ви помогне да изгорите между 450 и 650 калории на час, в зависимост от характеристиките на вашето тяло и интензивността на усилията. По този начин можете да изберете да вървите бързо, да бягате с постоянна скорост, да правите спринтове и ритъмни почивки или да регулирате наклона на бягащата повърхност, така че да включите повече мускулите на прасците и гърба в тренировката за бягане на хълма.

Преди да започнете да тренирате на този вид фитнес уреди, обаче, трябва да имате предвид, че честото бягане може да изисква много от глезените, коленете и ханша, така че изберете чифт качествени маратонки и се уверете, че сте направили предварително добра загрявка. от всяка тренировка.

Стационарният мотор също е сред най-използваните фитнес уреди в света и колоезденето може да ви помогне да изгорите между 500 и 900 калории на час. Благодарение на постоянния контакт с педалите, вашите стави няма да трябва да издържат на удари и микрошокове, така че можете да използвате фитнес велосипеда с увереност. Единственият малък недостатък на този тип фитнес уреди би бил, че бихте могли да се отегчите да повтаряте едно и също движение (педалиране), така че не забравяйте да изберете упражнения, които предлагат разнообразие и променливи интервали на усилията (спринтиране, изправяне/седене, педалиране). при висока устойчивост и ниска скорост и т.н.).

Този тип фитнес уреди ще ви помогнат да консумирате около 400 калории на час и да тонизирате долната част на тялото, чрез тренировки, включващи мускулите на краката. Принципът е максимално опростен: устройството има две платформи, които ще симулират изкачването на стъпалата, а тяхното съпротивление и скоростта, с която се движите, ще повлияят на темпото, с което отслабвате.

Този тип фитнес уреди съчетават движенията на бягаща пътека с принципите на фитнес мотора, което води до тренировка, която ще ви помогне да изгорите между 300 и 600 калории на час. Голямата полза, предлагана от това устройство, е, че можете да се насладите на цялостна тренировка, включваща мускулите на горната част на тялото, като използвате дръжките.