Как можете да започнете програма за аеробика или фитнес у дома? Препоръки, обучение, оборудване и фитнес уреди

Тъй като рядко се постига лесна цел, перфектната фигура ни определя постоянно да търсим нови методи, тренировки, диети и фитнес уреди, които да ни помогнат да постигнем резултати възможно най-бързо. За съжаление повечето спортни дейности са обусловени от времето навън, а ходенето до фитнес залата включва ценно време, прекарано на път, в съблекалнята или изчакване на освобождаването на фитнес уредите, които искате да използвате.

Ако искате да свалите няколко килограма, това не означава, че трябва да се борите с тежки диети или тренировки, които ще ви оставят без дъх. Приятен физически външен вид може да се получи и чрез упражнения, направени в собствения ви дом, но ще ви е необходимо постоянство и решителност, за да поддържате честота от поне 3 тренировки седмично. Можете обаче да изберете спортната си дейност, с която да започнете борбата с калориите, така че можете да изберете удобен фитнес велосипед, тиха и сгъваема пътека, коремна пейка, комплект за аеробика и много други устройства фитнес аксесоари, които могат лесно да се използват у дома.

Преди да започнете, оценете своята фитнес форма

Можете да изберете да отслабнете с няколко килограма, като въртите педали, докато гледате телевизия или дори в ритъма на любимата си музика, а редовните фитнес и аеробни упражнения ще са повече от достатъчни, за да ви дадат видими резултати за кратък период от време. време, без да се налага да ходите на фитнес или да бягате в парка.

Препоръчително е обаче да знаете с какво "тръгвате на път", за да можете успешно да започнете физическа активност. Ще трябва да прецените физическото си състояние и ако знаете, че сте имали някакви проблеми в миналото, препоръчително е да получите одобрението на Вашия лекар, преди да започнете да тренирате.

Видове аеробни/фитнес тренировки за дома

Има много видове упражнения и дейности, които можете да изберете да започнете у дома, включително колоездене, бягане, танци, йога, скачане или стъпване. В зависимост от вашите предпочитания и оборудването или оборудването за фитнес, необходимо за всяко упражнение, можете да се съсредоточите върху най-подходящия вариант. По този начин имате достъп и до модели за фитнес велосипеди от начинаещи, но ако решите да инвестирате в полупрофесионален модел, би било добре да се „придържате“ към този вид упражнения за по-дълъг период от време. Ако искате да започнете без прекалено много инвестиции, има много аксесоари и екипировка, които ви позволяват взискателни тренировки у дома, като комплект за аеробика, въже, ластик или няколко тежести.

За начало ще трябва да се уверите, че пространството, в което тренирате, е подходящо за спортни дейности, така че избраната от вас стая ще трябва да бъде много добре осветена и проветрива. Ако пространството позволява, можете да използвате бягаща пътека, елипсовидно колело или фитнес колело, а сърдечно-съдовите тренировки, които предлагат тези фитнес машини, ще ви помогнат да отслабнете и да тонизирате мускулите на тялото си, в допълнение към подобряването на издръжливостта.

Аеробната стъпка това е по-евтина спортна дейност, но много ефективна за укрепване на мускулите на краката и корема. За да започнете упражненията, ще ви трябва платформа или пейка за аеробика за пауърстеп и, според вашите предпочитания, две малки гири, които да ви помогнат да приложите мускулите на горната част на тялото.

Ако обичате да танцувате, тогава със сигурност ще се забавлявате с тренировките си танцова аеробика! Ще ви трябват някои фитнес аксесоари като топка за аеробика, въже за скачане или торбички с пясък за глезените. Не забравяйте да изберете правилните обувки: лека и добре проветрива двойка спортни обувки, която ще предложи стабилността и комфорта, от които се нуждаете. Ако имате нужда от вдъхновение за ежедневни тренировки, можете да намерите хиляди аеробни танцови програми в Youtube и други видео платформи, както и в уебсайтовете на спортни зали, лични треньори или производители на фитнес уреди.

Запомнете: не е нужно да се задушавате от първата сесия и не трябва да се губите в числата, като изчислявате всяка порция храна! Започнете с 10 минути леки упражнения на ден и напредвайте според тялото си. Що се отнася до диетата, просто трябва да се организирате и да се откажете от нездравословните навици.