Искате ли да отслабнете до 20 кг за 13 дни? ДАНСКАТА ДИЕТА ВИ ПОМАГА! Тази диета също избледнява целулита

Известна също като диета за промяна на метаболизма, датската диета е диета, основана на много строги правила и ограничения.

Това не само ви кара да губите нежелани килограми, но също така подобрява метаболизма ви и избледнява целулита.

По време на датската диета теглото спада относително бързо поради значително намаляване на количеството мазнини и въглехидрати, които консумирате. Тези, които искат да спазват тази диета, трябва да спазват няколко правила. Това е единственият начин да свалите до 20 кг за 13 дни чрез датската диета.

Датска диета - плюсове и минуси

Всички нискокалорични диети имат недостатъци. Основният недостатък на тази диета е, че тялото не получава всички необходими хранителни вещества. Резултатът? Затруднено концентриране, слабост, сънливост, раздразнителност. Поради тази причина диетата не се препоръчва за хора, които се занимават с физическа работа или за болни или наскоро лекувани от някакво състояние. Това е така, защото тази диета отслабва имунната система и увеличава риска от заболяване. Експертите посочват, че нискокалоричните диети също могат да причинят бъбречни и чревни заболявания.

От друга страна, въпреки всички недостатъци, споменати по-горе, много отслабналите с датската диета казват, че режимът има видими резултати. Освен това загубеното тегло не се отлага след края на диетата. Друго предимство е, че датската диета подобрява метаболизма и загубените мазнини не се отлагат в продължение на две години. Но най-важното предимство е, че датската диета избледнява целулита.

Какви правила да спазвате, ако спазвате датската диета

1. Датската диета продължава само 13 дни.

2. Трябва да се храните само 3 пъти на ден, винаги по едно и също време: закуската трябва да се приема преди 9.00 сутринта, обяд до 14.00 и вечеря между 17.00 и 18.00.

3. От съществено значение е да се ядат само тези продукти, които са изброени в менюто, а не да се заменят с нищо друго.

4. Пийте поне 2 литра вода на ден, докато сте на датска диета

5. Не използвайте сол или други подправки.

6. Не пийте алкохол, не яжте сладкиши или други закуски.

7. Консумацията на пържени храни е забранена в датската диета

8. Ако сте сгрешили, след 6 дни диета е необходимо да прекъснете диетата; Можете да го рестартирате, но не по-рано от три месеца.

9. Препоръчително е да приемате витамини и минерали, за да предотвратите недостиг на хранителни вещества.

10. Ако сте завършили успешно датската диета, можете да я повторите след 2 години.

11. След приключване на диетата приемът на калории трябва постепенно да се увеличава, за да се избегне калориен шок и наддаване на тегло.

Датска диета - Примерно меню за 13 дни

Ден 1 в датската диета

Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар.

Обяд: 2 варени яйца, 400 г варен спанак и 1 домат.

Вечеря: 200 г телешко и 150 г салата с лимонов сок и зехтин.

Ден 2 в датската диета

Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар.

Обяд: 250 г шунка и 1 чаша кисело мляко.

Вечеря: 200 г телешко и 150 г салата с лимонов сок и зехтин.

Ден 3 в датската диета

Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г постна шунка и 150 г маруля.

Вечеря: 1 домат, 1 варена целина и 1 плод (опции: ябълки, портокали или круши).

Ден 4 в датската диета

Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб.

Обяд: 1 чаша натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок.

Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков, 250 г сирене.

Ден 5 в датската диета

Обяд: 200 г варена риба, приготвена с масло и лимонов сок.

Вечеря: 250 г телешко месо с пюре от целина.

Ден 6 в датската диета

Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца и 1 настърган морков.

Вечеря: 300 г пиле и 150 г салата с лимонов сок и зехтин.

Ден 7 в датската диета

Закуска: 1 чаша чай без захар.

Вечеря: 200 г агнешко, приготвено на фурна и 1 ябълка.

Ден 8 в датската диета

Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар.

Обяд: 2 варени яйца, 400 г варен спанак и 1 домат.

Вечеря: 200 г говеждо и 150 г маруля с лимонов сок и зехтин.

Ден 9 в датската диета

Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар.

Обяд: 250 г шунка и 1 чаша натурално кисело мляко.

Вечеря: 250 г говеждо и 150 г маруля с лимонов сок и зехтин.

Ден 10 в датската диета

Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г постна шунка и маруля.

Вечеря: 1 домат, 1 варена целина и 1 плод (опции: ябълки, портокали или круши).

Ден 11 в датската диета

Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб.

Обяд: 1 чаша натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок.

Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков и 250 г сирене.

Ден 12 в датската диета

Обяд: 200 г варена риба, сварена с масло и поръсена с лимонов сок.

Вечеря: 250 г телешко месо с пюре от целина.

Ден 13 в датската диета

Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб.