Искате ли да отслабнете и не знаете как? Кори Грамеску ви разказва каква е нейната чудодейна диета

Фитнес треньорите смятат, че диетата трябва да бъде персонализирана според начина на живот и тялото на човек, но разкрива рецептата, с която е успяла да отслабне много, надявайки се, че това ще помогне на тези, които се нуждаят от нейния съвет. Диетата е изключително щедър, за да не бъдат информирани тези, които я следват. Важно е този режим да се комбинира с много спортове.

Ето диетата на Кори Грамеску

При всяка диета един от най-трудните тестове е, когато излезете. Какво ядете тогава? Просто не можете да поставите кутията с храна у дома на бара, не?

Когато сте на път/бягате: сурови лешници, бадеми, кашу от бензиностанции, минимаркети, сезонни плодове, сурови моркови или дори чушки. Доматен сок: добър на вкус, поддържа глад, може да се намери във всичко бар (внимавайте, не Кървава Мери, само доматен сок) Лимонада с мед, мента, портокали Прясно, но максимум 250 мл + вода

Млечни продукти: сана, кисело мляко за пиене, кефир, които можете да намерите в почти всеки павилион или бензиностанция

На обяд е идеално да изберете зеленчуци и постно месо. Опитайте се да избягвате традиционно приготвените храни, защото те обикновено са с високо съдържание на олио и угояване. Вместо това изберете смеси от зеленчуци и салати.Парция месо не трябва да надвишава 150 g, а порцията зеленчуци може да има общо 300 g. Не забравяйте да добавите супена лъжица масло върху зеленчуци или салата и да използвате естествени подправки за вкус. Идеалната чиния трябва да съдържа 250-300 г сезонни зеленчуци (винаги избягвайте картофите), 150 г месо (ние се отнасяме до количеството приготвено) и можете да добавите, в дните, в които ходите на фитнес, 3 супени лъжици кафяв ориз, киноа, елда, амарант или див ориз, всички варени.

На вечеря можете да изберете риба със зеленчуци или щедра салата, а в тренировъчните дни можете да използвате и червено говеждо месо, при условие че е постно. Идеално е да изберете 100 г месо (можете да изядете до 150 г океанска риба), 200 г зеленчуци и малка маруля. Над салатата и зеленчуците трябва да добавите чаена лъжичка зехтин, гроздови семки или ленени семена.

Между храненията е важно да закусвате. Сутрин между закуска и обяд ви препоръчвам да изберете 300 г сезонни плодове. Изберете някои продукти на местно ниво и ще се насладите на вкуса на естествените плодове!

След обяд не забравяйте малко кисело мляко и малко сурови ядки или бадеми. Изберете малък буркан натурално кисело мляко и малка шепа сурови ядки. Те ще ви дадат необходимите минерали и ще ви помогнат да контролирате апетита си до вечеря. Особено ако тренирате вечер, важно е да не пропускате закуската на следващия ден.

Важно е да хидратирате много добре, така че винаги дръжте бутилка вода със себе си. След фитнеса можете да се насладите на натурален сезонен плодов сок или лимонада с мента, но не забравяйте, че излишните плодове могат да забавят загубата на тегло. Избягвайте химикалите и преработените храни и ще усетите колко е ефективен този хранителен план!