Интервю с Erdődi Beàta, треньор на X Body: „Обучението трае само 20 минути, а ефектите са същите като 2 часа, прекарани във фитнеса!“

1. Какво е X Body?

X Тяло се състои от EMS тренировка - електро мускулна стимулация на цялото тяло. EMS се занимава със стимулиране на тялото чрез нискочестотни електрически импулси, които действат около мускулната тъкан. Тренировката се допълва от доброволна мускулна тяга (напрежение) плюс външен електрически импулс.

2. Какви са предимствата на упражненията X Body?

Едно от най-важните предимства е, че практикувайки X Body, спестявате време, тренировката трае само 20 минути, а ефектите са същите като 2 часа, прекарани във фитнеса.

По време на тренировка активирате едновременно всичките си мускулни влакна, което има положително въздействие върху тялото и много полезни ефекти за тялото ви. Първият положителен ефект е, че помага за облекчаване на болките в гърба, без да оказва натиск върху гръбначния стълб.

Вторият положителен ефект е, че ви помага да достигнете оптимално ниво на мастна тъкан в тялото, така че практически помага да отслабнете. Също така освобождава натиска от ставите, подобрява развитието на мускулната система, предотвратява остеопорозата и счупването на костите.

Така след тренировка кръвообращението значително се подобрява и стойката на цялото тяло се коригира, достигайки оптималното ниво на комфорт на цялата мускулна система.

3. Има противопоказания за X Body?

Има няколко противопоказания като: фебрилни заболявания, туберкулоза, туморни заболявания, кръвоизливи, тежки неврологични заболявания, непоносимост към кожата, диабет, сърдечно-съдови проблеми (сърдечни заболявания), бременност, епилепсия, заболявания на нервната система, заболявания на коремната стена, ингвинална херния.

4. От колко време сте треньор на X Body и как виждате бъдещето на тази професия, като се има предвид, че има всякакви така наречени "треньори"?!

5. Колко време преди тренировка препоръчвате да ядете и какви храни трябва да съдържа?

X Тренировките за тяло са много интензивни и ще бъдат изключително взискателни за тялото. В идеалния случай последното хранене трябва да се приема 1,5 до 2 часа преди да се осигури на тялото необходимата енергия. Избягвайте захарта и газираните напитки и се опитайте да консумирате поне 500 ml вода 30 до 45 минути преди тренировка. След тренировка мускулите се „притискат“ от хранителни вещества, така че е много важно да им осигурите хранителни вещества, които се усвояват бързо. Препоръчвам да консумирате зеленчуков протеинов шейк. Много важно е да избягвате мазнините, защото мазнините забавят храносмилането.

6. Какъв е оптималният брой сесии на седмица?

За да разберем как работи тренировка X Body и защо е толкова ефективна, трябва да знаем, че тайната е да стимулираме едновременно всичките 9 основни мускулни групи за 20 минути. И тъй като всички мускулни групи се работят едновременно, продължителността на тренировката се намалява със 75%.

Упражненията, изпълнявани по време на тренировката, допълнително стимулират и без това напрегнатите мускули, които пребивават в 38 000 контракции по цялата повърхност на тялото и всичко това само за 20 минути. Тъй като съм толкова взискателен, не препоръчвам провеждането на повече от 2 сесии на седмица.

7. Има риск от инцидент по време на тренировка?

Не, не случайно, защото електрическите импулси работят мускулите директно в дълбочина, така че няма натиск върху ставите. Електродите се поставят директно върху тялото за всяка основна мускулна група, така че всички импулси достигат целта си. Защото това е мини компютър, където всичко е настроено до най-малкия детайл. Всичко се контролира, от дълбочината и дължината на импулса, броя на контракциите в секунда, интензивността, леките упражнения до човека, работещ с това устройство, който има подходяща тренировка. По този начин не можете да сгрешите.

8. След колко сесии се виждат първите резултати?

Още след първата сесия клиентът чувства подобреното благосъстояние, комфорт и стойка. Целите и очакванията на клиентите не винаги са реалистични. Например, може да имам клиент с нормално тегло, който иска да отслабне, или такъв с висока степен на затлъстяване, който иска да отслабне с 20 килограма за 2 седмици. Трябва да сме по-осъзнати и разумни. Но резултатите ще се появят много бързо, с воля, възприемайки правилна и здравословна диета, чрез поставяне на реална цел, заедно с треньор и чрез приемане на добре структурирана програма за обучение.

9. Какъв съвет давате на тези, които искат да отслабнат здравословно, но бързо?

През последните години порциите храна се увеличиха драстично и с тях се увеличи телесното тегло на потребителите. Моят съвет за здравословна и бърза загуба на тегло е да ядете 5 пъти на ден: 3 основни хранения и 2 леки закуски и да хидратирате много добре 2-3 литра вода (не сокове, мляко, супи и др.). Приготвянето на храната също е важно, затова вместо да пържите храната в олио, опитайте се да я приготвите по други начини като: чрез варене, на скара, във фурната без масло и т.н. Освен това е важно да се наслаждавате на храната, да се храните бавно и да дъвчете добре, така че чувството за ситост ще се появи преди да дадете на тялото излишна храна. Нека се опитаме да премахнем максимално захарта, брашнените храни и алкохола. Трябва обаче да внимаваме да не прекаляваме, никакъв излишък не е добър, затова трябва да обърнем внимание на нуждите на тялото си и да ги разпознаем, за да поддържаме баланса и здравето си. И, не на последно място, очаквам ви на тренировките X Body.

10. Благодарим ви, че отделихте време за разговор и накрая искате да изпратите съобщение до читателите си:

Благодаря ви и се радвам да ви видя на обученията на EMS, X Body, в новото ми студио, което е на улица Tudor Vladimirescu no. 22, в Кинетичен център, Сату Маре, за отслабване, тонизиране, премахване на болки в ставите и гърба, възстановяване на следродилните мускули и намаляване на мастната тъкан с интензивно тонизиращо обучение, което превръща тялото в машина за изгаряне на калории.

Адриан Биланичи записва