Имунитет, движение и COVID-19

имунитет. Обикновено го помним с наближаването на студения сезон или в случай на тревожно разпространение на болестта, както е в момента. COVID-19. Едва тогава започваме да се чудим дали сме направили всичко по силите си, за да се погрижим за такова ценно здраве.

Няма универсално лечение за укрепване на имунната ви система за миг и всичко, което можем да направим в момента, е да предотвратим заболяването чрез засилени хигиенни мерки И през отговорно поведение към нас и другите.

Един от начините да ни помогнете имунна система и за да укрепим тялото си е да го направим движение постоянно.

Отмяна или отлагане на състезания по бягане през следващите седмици поради COVID-19 разстрои плановете на много от нас. Състезания по бягане те ни държат мотивирани и ни карат да тренираме със страст, но не трябва да изпускаме от поглед едно: има ниво, от което спортът се превръща от съюзник във враг на имунитета.

Интензивни тренировки, които изискват големи усилия за дълъг период от време, намалете съпротивлението на тялото за 24 до 72 часа, причиняващи повишен риск от настинки и респираторни заболявания в продължение на 1-2 седмици.

Изглежда, че твърде много упражнения с висока интензивност имат обратен ефект на ползите от умерената физическа активност и увеличават риска от инфекции. Следователно шансовете за получаване на вирус, включително коронавирус, се увеличават значително след маратон, когато имунната система не е в най-добра форма. Има и проучвания, които считат, че интензивната физическа активност не представлява риск за имунната система и не влияе върху честотата на инфекциите, но ние считаме, че е добре да бъдем внимателни, особено през този период.

Искаме обаче да продължим да се радваме на упражнения, ендорфини, дори по време на пандемията. Какво да правя?

Как да съчетаем имунитета и бягането

Разберете от официални източници, не от слухове, публикувани на непознати сайтове или неясни страници във Facebook. Говорейки за това, лимонът, чесънът и сусамовото масло са вкусни в храната, но няма доказателства, че те биха осигурили защита срещу COVID-19, както се говори в някои медии.

Често търсим сложни лекарства, но и този път най-добрата профилактика е наистина прости жестове: измиване на ръце, дезинфекция на предмети и работни повърхности, избягвайте задръствания и особено на хора, показващи признаци на заболяване.