Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Диета и фитнес

Идеалното тегло в зависимост от височината включва изчисление, което всъщност не съответства на реалността, тъй като не отчита възрастта, пола или конституцията на човека.

Ако човек е висок 1,65 метра, идеалното му тегло би било 55 килограма, според широко разпространената идея, че трябва да тежим с десет килограма по-малко от броя на сантиметрите на един метър височина. Това изчисление обаче не съответства на реалността, тъй като не отчита възрастта, пола или конституцията.

И така, как да изчислите идеалното си тегло въз основа на вашия ръст? Това е въпрос, който си задаваме всеки път, когато скалата показва стойности, които всъщност не ни подхождат.

Идеално тегло в зависимост от височината: противоречия

Определянето на идеалното тегло винаги е било противоречиво и продължава да бъде, тъй като се появяват неговите клак формули.

Например, идеята възрастен човек да тежи 10 килограма по-малко от сантиметър повече от метър на височина отдавна циркулира. Тоест при 1,65 м идеалното тегло би било 55 килограма.

Идеалното тегло, което предсказва най-висока продължителност на живота

Спазвайки ограниченията на този метод на изчисление, голяма застрахователна компания в Ню Йорк, наречена Metropolitan Society, разработи по-сложна формула за изчисляване на идеалното тегло, която според авторите й може да предскаже най-високата продължителност на живота.

Съгласно тази формула, при мъжете идеалното тегло (кг) е равно на 50 + 0,75 х броя сантиметри над ръста 1,50 метра + 0,25 х броя години над 20 години.

По този начин идеалното тегло на мъж с височина 1,70 метра за 30 години ще бъде изчислено, както следва:
50 + 0,75 x 20 + 0,25 x 10 = 67,5

Идеалното тегло на този човек би било 67,5 кг.

При жените стойността във формулата трябва да се умножи по 0,9. Следователно, имайки еднакъв ръст, 30-годишната жена трябва да тежи 60,75 кг, за да има идеално тегло.

Според експерти обаче тази формула не трябва да се приема като буква на закон.

"Тези идеални формули за изчисляване на теглото могат да бъдат полезни, но те не са достатъчни. Оценката, когато се прави от лекар или диетолог, не спира само при претегляне и измерване на височина. Измерват се други параметри. Измерват се телесните обиколки. "Мастните гънки правят по-сложни анализи на телесния състав. Това е единственият начин да разберете точно дали можете да прилягате на човек нормално или не", обясни д-р Сербан Дамян, спортен диетолог.

Идеално тегло въз основа на ръста спрямо индекса на телесна маса

Според него изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ) е по-ценно, тъй като предлага по-широка област, в която можем да съобразим нормалното си тегло.

„Тогава просто го забелязахме. Теглото може да варира. Можете да бъдете малко по-слаби и малко по-тежки и теглото е все още нормално ", казва докторът Сербан Дамян.

ИТМ е отношението на теглото към квадрата на височината, изразено в метри. Тази формула се прилага за двата пола и за всички възрасти, с изключение на много младите възрасти, когато има други критерии.

Според медицинските стандарти, нормалното тегло, в случай на възрастни, е теглото, съответстващо на индекса на телесна маса между 18,5 и 24,9.

Идеално тегло в зависимост от височината, остаряла концепция

Определението за „нормално“ обаче, основано на индекс, който включва само тегло и височина, има някои ограничения. Има нездравословно тегло дори при нормален ИТМ. Пример за това е коремното затлъстяване, което може да присъства дори при нормален ИТМ и което се определя от коремната обиколка над 94 cm при мъжете или над 80 cm при жените.

Друг пример е прекомерното отлагане на мазнини около органите, което може да се случи дори при нормално тегло, ситуация, дефинирана като "метаболитно затлъстяване с нормално тегло".

По същия начин, в някои ситуации, въз основа на ИТМ, теглото на хората с добре развита мускулна маса може да бъде класифицирано като ненормално.

По-важно в антропометричната стойност е телесният състав, който ни позволява по-точна класификация на хората. Мускулест човек, спортист например, може да виси здраво на кантара и ако вземем предвид изчисленията - оказва се, че е дебел. В действителност обаче той има само процент на мазнини от само 8%, което означава много малко “, каза д-р Дамян.

Ето защо, подчертава той, е важно тези изчисления да бъдат допълнени от анализа на телесния състав, за да се види точно от какво се състои тялото и че вече не разчитаме на предубеждението „идеалното тегло като функция на височината“.

Ако тази статия ви е харесала, присъединете се към общността на харесванията на нашата страница във Facebook с харесване.