Анализ на тялото, по-полезен от индекса на телесна маса

Индексът на телесна маса и теглото, показани със скалата, не винаги са точни мерки за успех в режим на отслабване. Анализът на тялото може да ви каже повече за тялото ви.

Индексът на телесната маса се изчислява като съотношението на теглото към квадрата на височината, използва се отдавна и се счита за полезен инструмент за определяне дали човек е изложен на риск за здравето поради затлъстяване или е постигнал напредък в загубата на тегло.

ИТМ под 18,5 показва, че сте субподерални. Между 18,5 и 25 имате нормално тегло, между 25 и 30 сте с наднормено тегло, а ИТМ по-висок от 30 показва, че сте затлъстели.

Този метод обаче има голям недостатък: той зависи от теглото на кантара и това не винаги е точен индекс на количеството телесни мазнини.

Вече е известно, че ИТМ не може да се използва при спортисти с добра производителност, тъй като те могат да имат много развити мускули, които „дърпат“ силно по кантара. Един спортист може да има ИТМ над 30, без да е със затлъстяване, но само „пълен с мускули“.

Но същото може да се отнася и за обикновените хора, особено ако те спортуват.
Възможно е и обратното: кантарът ви показва нормално тегло, но по-голямата част е с мазнини, а мускулите са по-слабо развити.

Много по-ефективно средство за определяне на степента на затлъстяване и напредъка, постигнат при загуба на тегло, е анализът на тялото, извършен с помощта на био-електрически импеданс (BIA).

Дори и да звучи помпозно, процесът е прост, както ни обясни Киприан Олтеану от салона Oltik Sana в Яш. Качвате се на устройство, подобно на везна, и държите ръцете си с две прикрепени дръжки. По този начин имате четири електрода на подметките и по два във всяка ръка.

Устройството предава слаб електрически импулс, който изобщо не е болезнен. Всеки тип тъкан (кост, мастна тъкан, мускул) има различно съпротивление, когато е пресичано от електрически ток и специално устройство може да измери това съпротивление. Например, мускулната тъкан има по-малко съпротивление от мазнините.

По този начин, казва Ciprian Olteanu, устройството може да определи процентите на мазнини по сегменти (лява ръка, десен крак, торс и др.), Мускулна маса по сегменти, процент на вода, базален метаболизъм, но също и процент на висцерална мастна тъкан (мазнина, разположена между органите вътрешен).

Представителят на салона казва още, че процентът на нормалните мазнини за жена на възраст до 40 години е между 21% и 28%. Мъжът на същата възраст трябва да има между 8% и 19% телесни мазнини. Идеалният процент на водата е 45-60% за жените и 50-65% за мъжете.

Анализът на тялото трябва да се направи в началото и по време на програма за отслабване или фитнес, казва Киприан Олтеану, за да може да реализира получените резултати. Техниката BIA може да ви каже как се е променил съставът на тялото ви по време на диетата ви и ако сте използвали добра техника, защото при някои диети можете да отслабнете, без да губите мазнини, а само мускулна маса, която очевидно не -никой не иска.

Анализ на тялото по метода на биоелектричен импеданс може да се направи в салони за красота, които имат специално устройство и обикновено е включен в цената на абонаментите за обвивки, масаж, електростимулация и др.