Как да достигнем идеалното тегло

Пролетта се разпространява бавно, но сигурно, а гардеробът ни става все по-прозрачен и цветен. Роклите, които купувате, ще изглеждат страхотно на тялото ви, след като ги докоснете идеално тегло. Искате да изглеждате като русалка, тоест да стигнете до нея идеално тегло? Ето го Как ти ще успееш да отслабнете.

Водата, първата стъпка към идеалното тегло

Русалките имат перфектно тяло и както знаете, те са само във водата. Затова пийте вода, докато не ви се плава. Водата е ключът към борбата с излишните килограми, защото тя премахва токсините от тялото ви и ви хидратира. Водата е най-ценното бижу в диета за отслабване.

Не прекарвайте сутринта без закуска

Ако искате да стигнете до идеално тегло, не е нужно да премахвате закуската. Докосвам идеално тегло при жените, имате нужда от балансирана закуска. Нискомаслени зърнени храни, овес, протеиново блокче и банан могат да направят балансирана закуска.

Упражнения, които ще ви помогнат да достигнете идеалното си тегло

Кардиолозите казват, че трябва да правим десет хиляди стъпки на ден. Съветвам ви да отидете в колеж или офис. пеша. Също така, опитайте се да получите възможно най-много движение на работното място, не седите неподвижно на бюрото. Откажете се от асансьора в полза на стълбите, паркирайте колата далеч от дома си и тръгнете пеша до дома си.

Искате ли да имате тяло на балерина? След това се нуждаете от поне 30 минути упражнения на всеки два дни. Фактът, че сте много зает няма да ви помогне да достигнете идеално тегло, ако не отделите време за себе си и красотата си, съответно здравето си.

Откажете се от храни, които са вредни за вашето здраве и фигура

Искате ли да изглеждате страхотно и да се чувствате добре? След това трябва да се откажете от бързата храна и киселинните напитки. Всичко, което трябва да направите, е да предложите това на себе си, вашата амбиция като жена ще ви помогне да го преодолеете и да се приближите идеално тегло.

Кое е идеалното тегло?

От медицинска гледна точка всеки професионалист ще ви каже това идеално тегло тя е тази, при която тялото дава максимална ефективност и е напълно здравословно. И за да може тялото да даде максимална ефективност, е необходимо мастната тъкан, т.е. телесните мазнини, да бъде в пропорция възможно най-ниска, т.е. по-малко от 16% от телесното тегло, но не по-малко от 7-8%. Вътрешните крайници и органи трябва да са 100% функционални. В действителност обаче това не е така: няма вътрешни органи и няма метаболизми, които да са 100% ефективни.

Поради тази причина е добре да се успокоите идеално тегло, отнасящи се до нормално тегло.

Теоретична, изчислява се идеалното тегло като извадите от височината си 100, след това добавете до 0,9, умножено по възраст, резултат, който разделяте на десет.

За да достигнете желаното идеално тегло, трябва да вземете предвид диетата, честотата на хранене и периодите на почивка.

Храната е най-важният фактор, защото само с нейна помощ можете да достигнете идеално тегло. В ежедневната диета е важно да се намерят както мазнини, така и протеини и въглехидрати.

Не забравяйте ключа към здравословното хранене и пътя към идеалното тегло, който е балансът между броя на храненията и общия брой калории. Обикновено и в идеалния случай ние всички трябва да разделяме дневните си калорични нужди на пет хранения на ден. Повечето от нас напълняват точно защото не спазват периодите на почивка и по този начин нарушават хормоналната активност по време на сън. Осемте часа дневен сън са всичко, от което се нуждаем по отношение на нуждата от почивка и сън. Тези часове ще ви помогнат да достигнете идеално тегло.