Храни за закуска, които ви помагат да изгаряте калории

Значението на закуската в храната е твърде добре известно. Помага ви да поддържате скоростта на метаболизма си здрава и полезна за тялото ви, особено ако целта ви е да отслабнете с няколко килограма. Ядейки здравословна храна сутрин, се уверете, че консумирате по-малко калории през целия ден. В същото време можете да изберете храни, които насърчават загубата на тегло, за първото хранене за деня. Ето някои такива храни:

Водата

Теоретично водата не е храна, но нейната роля е от съществено значение за вашето тяло. Започнете деня си с чаша вода (или лимонова вода). Неговият ефект ще бъде видим с течение на времето, както за правилната хидратация на тялото, така и за скоростта, с която изгаря калориите, натрупани по време на хранене.

Яйца

Има добра причина, поради която яйцата са сред най-често срещаните храни, които се ядат за закуска. Те са с високо съдържание на холестерол, но когато става въпрос за калории, цялото яйце ви дава прием от около 72 калории. Те помагат за тонизиране на мускулите и отслабване в дългосрочен план благодарение на съдържащите се в него протеини.

ядки и лешници

Орехите и лешниците съдържат омега-3 мазнини и алфа-линоленова киселина, които имат ефект на дълготрайно чувство на ситост. Като не сте гладни дълго време, ще бъдете по-малко изкушени да консумирате допълнителни калории.

Овес

Овесените ядки са идеални за сутрини, когато искате сладко ястие. Консумирани с мляко или кисело мляко със сушени плодове, те освобождават кръвната глюкоза постепенно, така че ще избегнете хиперенергията, причинена от високата кръвна захар и внезапното спада.

Ленено семе

Ленените семена съдържат омега-3 мазнини, витамин В6, магнезий и фибри. За да увеличите максимално ефекта им, е необходимо да ги ядете смлени. В противен случай те преминават през вашата система неусвоени, поради факта, че са твърде малки. Това важи и за други семена.

Авокадо

Суперхрана, авокадо може да се счита за чудо плод, като се има предвид, че насърчава загуба на тегло, като се има предвид, че съдържа предимно мазнини (добре, точно така). Той е идеален за моменти, когато правите интензивни упражнения. Плодовете от авокадо обаче помагат за изгарянето на калории през целия ден, колкото и да се стараете.

Какви храни обикновено ядете на закуска?