Храни, които влияят на настроението

Въпреки че някои храни са вкусни, те не са непременно полезни за вашето настроение. Ако имате лош ден и сте се замислили да отворите торба с чипове и кола, по-добре прегледайте стратегията си. Ето някои храни, към които не бива да се приближавате, ако не искате да си разваляте „настроението“.

чипс
Така присъстващи на всички партита, чипсовете се запържват в масло, богато на омега 6 киселини, които блокират доброто настроение. Ако искате да похапнете нещо, изберете бадеми, които предлагат успокояващо усещане.

Безалкохолни напитки
Не е тайна, че тези напитки не са здравословни. Първоначално съдържащата се в тях захар осигурява приятно състояние, но след кратък период от време настроението ви ще намалее едновременно с намаляването на нивото на кръвната захар. Изберете пресен плодов сок или добавете няколко филийки цитрус в чаша натурална минерална вода.

Маргарин
Съдържа индустриални мазнини и подобно на чипса има високи нива на омега 6 киселини и това може да развали настроението ви и здравословните нива на инсулин. За предпочитане е да изберете масло, но в умерени количества, или зехтин или кокосово масло, защото те са източници на моностурирани киселини и омега3 киселини.

Сок от агаве
Нектарът често се използва като заместител на захарта, защото е естествен, но за съжаление, подобно на меда, той е богат на фруктоза. В големи количества може да ви донесе излишни килограми и да повлияе на настроението ви.

ролки
Много хора започват сутрин да ядат кок с масло или крема сирене. Кифлите са богати на въглехидрати и осигуряват енергия по виртуален начин.

фъстъци
Пакетираните, осолени лешници, които се сервират в клубове или на партита, съдържат високи нива на натрий и добавки, включително мононатриев глутамат, свързан с мигрена, слабост, парене или затруднено дишане. Всички тези симптоми влияят пряко на настроението ви. По-добре изберете орехи, бадеми или бразилски ядки, защото те са богати на антиоксиданти, минерали и омега 3 киселини.