Храни, които ви предпазват от COVID. Тя не трябва да липсва от вашата диета. Те имат невероятни предимства

Последен час

11:18 - Правителството, решения в последната минута, дори днес! Орбан, спешна среща с Нелу Татару

11:10 - Клотилда Арман, поздравително съобщение за Мая Санду: Тя е написала история! Как двамата се запознаха преди четири години

11:00 - Луксозна автомобилна индустрия в Източна Европа, спасена от Китай

10:56 - Най-добрите новини дойдоха за COVID: ДА, това ще сложи край на пандемията

10:45 - Голям мач между германския шпионин д-р Ehrardt и английската мис Флора

10:35 - Nissan иска да продаде! Сумата, която би получил, е скромна

10:24 - Разпространи се с невероятна скорост! Истината за трагедията в Неам. Ръководителят на ATI каза какво се е случило

10:20 - Китай нанася най-лошия удар върху автономията и върховенството на закона в Хонконг досега

Става въпрос за витамин D, който е известен със своето значение за организма. Помага за укрепване на имунната система, защитава здравето ни и ни предпазва от респираторни заболявания.

„Витамин D е необходим за правилното функциониране на имунната система, първата защитна линия на организма срещу инфекции и болести. Има както противовъзпалителни, така и имунорегулиращи свойства. Известно е, че витамин D подобрява функцията на имунните клетки. Включително Т клетки и макрофаги, които предпазват организма от патогени.

Освен това дефицитът на витамин D е тясно свързан с намалената белодробна функция. По този начин дефицитът на живот D може да повлияе на способността на организма да се бори с респираторни инфекции “, обяснява диетологът Gianluca Mech.

Храни, които съдържат витамин D.

Ако искате да усвоите този витамин естествено, без други добавки, можете да изберете консумацията на тези храни. Ако ги добавите към вашата диета, имунната ви система ще бъде подсилена и ще бъдете защитени от коронавирус.

Сьомгата например е добър източник на здравословни мазнини и витамин D, а проучванията показват, че 100-грамова порция сьомга съдържа 66% от дневната ви нужда от витамин D. Също така е важно да знаете, че дивата сьомга съдържа двойно количество витамин D в сравнение с културата.

Яйчен жълтък е друг естествен избор, когато искате да се предпазите от коронавирус. Яйцата са питателна храна, богата на витамин D. Ако протеинът се намира най-вече в белтъците, витамините и минералите се намират главно в яйчния жълтък. Като препоръка, за по-висок прием на основни хранителни вещества, специалистите препоръчват консумацията на селски яйца от органично отгледани пилета.

Въпреки че изглежда трудно да се повярва, гъбите са единствените растения, богати на витамин D. Те могат да синтезират този витамин чрез излагане на слънце. Също така, важно е да знаете, че дивите гъби са най-богатите на витамин D.

Ако харесвате публикуваните материали, каним ви да ни следвате на нашата страница във Facebook