Храни, които се борят с гаденето

Общ преглед

Гаденето е често срещан проблем и има различни причини, много от които обаче са незначителни. Често гаденето ще бъде последвано от повръщане.

Въпреки че храната е основният стимул за гадене, препоръчително е да се консумират определени храни, за да се облекчи този симптом. Съществува обаче условие да се ядат тези храни в определени количества и в точното време.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

причини

Гаденето е състояние, което може да засегне както деца, така и възрастни, но има тенденция да бъде по-често при някои хора. Например между 50 и 90 процента от бременните жени изпитват гадене, особено през първия триместър на бременността.

Също така, пациентите, подложени на определени лечения на рак (като химиотерапия и лъчение), са по-склонни да получат гадене. Други причини включват морска болест, силна болка, причинена от определени състояния, травма, хранително отравяне, емоционален стрес, нежелани миризми и различни вируси, които засягат чревния тракт.

Храни и течности, които могат да облекчат гаденето

- ябълки. Храните, които съдържат фибри, са добър начин за борба с химикалите в организма, които предизвикват гадене. Увеличаването на приема на фибри обаче трябва да става постепенно, защото твърде много може да ви накара да се почувствате още по-зле. Суровите ябълки или зеленчуци са умен избор на храна, ако имате гадене. Ако имате проблеми с храносмилането на твърда храна, можете да опитате ябълков сок.

- Нишестени храни - като бисквити или препечен хляб - те абсорбират стомашните киселини и имат способността да намаляват гаденето. Ако изпитвате гадене, уверете се, че винаги имате под ръка малко количество нишесте, съдържащи закуски (в допълнение към бисквитките и зърнените блокчета, тостът е добър избор за облекчаване на гаденето).

- Джинджифил. Джинджифилът е многогодишно растение, което може да се консумира като лекарство, подправка или деликатес. Често се използва за лечение на гадене и подпомага храносмилането. Джинджифилът съдържа няколко химични съединения, включително шогаоли и гингерол, които подобряват храносмилателната функция. Специалистите препоръчват възрастните да не надвишават 4 грама джинджифил на ден.

Джинджифилът, особено джинджифиловият чай, е ефективен начин за намаляване на гаденето и повръщането. Джинджифилът може да се намери в състава на сокове (никога кисели, ако изпитвате гадене), бисквити, сладкиши и бонбони.

- Водата. Гаденето понякога може да бъде причинено от дехидратация. За да разрешите този проблем, не забравяйте да останете хидратирани през целия ден и за тази вода е най-подходяща. Пийте малки, чести глътки вода, особено ако вече сте имали повръщане.

- ядки. Липсата на протеин може да причини гадене и гадене. В този случай заложете на богати на протеини храни, като ядки или дори фъстъчено масло (ако не сте алергични). Тези храни са лесно смилаеми и съдържат значително количество протеини, които осигуряват повече енергия.

- Прозрачна пилешка супа. Пилешката супа е показана, когато сте настинка, но може да облекчи и гаденето. Най-хубавото е, опитайте да пиете по-малко гореща супа, тъй като твърде горещите течности могат да влошат симптомите на гадене.

- Напитки за спортисти. Повечето спортни напитки съдържат натриеви и калиеви електролити, които спомагат за възстановяването на нивото на хранителните вещества в организма, които могат да бъдат изчерпани по време на спортни дейности. По този начин спортните напитки са полезни, когато страдате от гадене.

- банани. Ако гаденето е придружено от дехидратация или ако имате повръщане, бананите може да са полезни за балансиране на нивата на калий в организма. Значителна сума може да бъде загубена поради острите симптоми на диария и повръщане. Бананът също е храна, която се счита за щадяща за храносмилателната система поради своята текстура.

12 храни, които ще се отърват от гаденето

14 храни, които ни помагат да отслабнем

Вроден имунитет срещу придобит имунитет

- Мента. Един от най-ефективните и бързи начини да се отървете от гаденето е да ядете мента. Ментата се предлага в много варианти, от бонбони до чайове. Ментолът е полезно химично съединение, което се съдържа в изобилие в ментата. Той осигурява усещане за охлаждане, което помага за облекчаване на симптомите на гадене. Ако нямате ментови бонбони, горещият чай от същото растение може да работи също толкова добре. При тежки случаи са необходими няколко чаши ментов чай за облекчаване на неприятните прояви.

- Храни, богати на пиридоксин. Определена форма на витамин В, наречена пиридоксин (В6), може да помогне за облекчаване на гаденето, свързано с бременността. Въпреки това, пиридоксинът може да причини сериозни странични ефекти, включително гадене, когато се приема в прекомерни количества. Говорете с Вашия лекар, преди да увеличите приема на храни, съдържащи витамин В6, тъй като предозирането може да причини, освен гадене или повръщане, главоболие, диария, обрив и промени в цвета или количеството урина.

Допълнителни съвети

На първо място, трябва да избягвате да ядете пържени и мазни храни, поне докато гаденето отшуми. Яжте закуски или малки ястия на всеки два часа, тъй като празният стомах може да подчертае това усещане.

Помолете някой да ви помогне да приготвите храна, така че да можете да избегнете всякакви миризми, които тялото ви намира за неприятни и които предизвикват гадене. Също толкова важно е да се храните на масата и да останете изправени поне 20 минути, за да подобрите храносмилането.

Ако състоянието Ви е причинено от определени лечения (като тези срещу рак), Вашият лекар може да Ви предпише различни лекарства против гадене. В допълнение, уверете се, че ядете здравословно и последователно хранене преди лечебните сесии.