Храни, които причиняват болки в ставите

Независимо дали страдате от заболяване като остеоартрит или артрит, или нямате заболяване, което засяга ставите ви, а само чувствителност към тях, важно е да знаете, че поредица от храни влошава проблема ви, без да знаете.

Болките в ставите засягат начина ви на живот, карайки ви да се откажете от дейности, които преди са ви харесвали. За да предотвратите появата на тези болки, трябва да знаете, че някои от храните, които ядете, причиняват болки в ставите.

Храни, които причиняват болки в ставите

домати - Известно е, че доматите имат противовъзпалителни свойства, но проучванията през последните години показват, че те предизвикват болки в ставите при пациенти с артрит. За това е виновно голямото количество пикочна киселина в доматите. Това не означава, че определено трябва да се откажете от яденето на домати, а че трябва да го ограничите.

Слънчоглед, соя и царевица - Омега-6 мастните киселини, консумирани в излишък, също могат да причинят възпаление в ставите и следователно болки в ставите. Учените особено съветват хората, страдащи от ревматоиден артрит, да намалят количеството консумиран слънчоглед, соя и царевица, за да ограничат приема на Омега-6 мастни киселини. Други храни, които съдържат Омега-6 мастни киселини са: маргарин, яйчен жълтък, месо и пържени храни.

Сокове, богати на захар - Консумацията на захар не само ви предразполага към сърдечни заболявания и диабет, но също така освобождава цитокини, протеинови молекули, които играят важна роля за предизвикване на възпаление. Едно проучване установи, че жените, които пият ежедневно сок, имат 63% по-висок риск от развитие на артрит в сравнение с жените, които не пият подсладен сок.

Пържени и преработени храни - Последните проучвания показват, че елиминирането на пържени и преработени храни от диетата помага на организма да съсредоточи силите си върху възпалението на ставите, като по този начин избледнява или намалява нивото на локално възпаление, в противен случай тялото се концентрира върху противодействието на нанесените щети. на нездравословни храни на чревно ниво. Заменете пържените и преработени храни в диетата със здравословни, леко сготвени, приготвени на пара, печени и за предпочитане. с органичен произход.

Млечни продукти - Млечните протеини също допринасят за болки в ставите. Опитайте се да замените млечните и месните протеини с растителни протеини като спанак, леща, киноа, тофу, боб или тофу.

Солта - Излишната сол предизвиква възпаление на ставите. Преработените в търговската мрежа продукти съдържат големи количества сол, което означава, че трябва да се откажем от тях, за да контролираме количеството консумирана сол. Винаги четете етикета на продукта, преди да го купите и намалете консумацията на сол. Можете да замените солта с ароматни билки, които придават вкус на ястията, без да имат странични ефекти.

Диетата и начинът на живот играят важна роля за предотвратяване и лечение на болки в ставите. Идеално е да приемете балансирана диета, но също така и активен начин на живот, в който спортът играе важна роля.

Точно както има храни, които предизвикват болки в ставите, има и храни, които ги предотвратяват и дори помагат за подобряването им, като риба, растителни масла, броколи, череши, цитрусови плодове, боб и зелен чай.