Храни, които не увреждат фигурата преди лягане

Диетологът Елена Кален разсея мита, че лека закуска преди лягане вреди на фигурата.

Според експерти тези, които искат да отслабнат, не бива да си лягат на гладно, защото „строгите забрани често завършват с отклонения“.

„Основният съвет е следният: вечерята не трябва да бъде прекалено обилна, защото нарушава съня.

Препоръчва се да се яде три до четири часа преди лягане. За да не преувеличавате обема на храната, следвайте правилото за хранене от малка чиния. Това е психологически трик, който ни помага да ядем по-малко. Леката салата от целина, домати, краставици и зеле ще помогне за утоляване на глада и няма да навреди на фигурата.

Зеленчуците се усвояват за 30-40 минути, създавайки тегло в стомаха “, казва Елена Кален.

Най-препоръчителните млечни продукти включват кефир, нискомаслено извара и ферментирало мляко. Те се усвояват бързо, съдържат протеини и калций и имат благоприятен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт.

„Варени яйца или бъркани яйца са друга лесна възможност за вечеря. Смесвайки ги със зеленчуци, получаваме вкусна и нискокалорична храна. Освен това не забравяйте за слабите риби. Тялото усвоява морски дарове по-бързо от свинско или говеждо.

Средно отнема 45 минути до един час, за да се смила рибата. Често чаша кефир не е достатъчна, за да задоволи глада, особено когато прекарате цял ден в изправено положение и тялото ви се нуждае от енергия, за да се възстанови.

В този случай можете да приготвите сандвич с хляб, пиле или пуйка и салата. Съдържа много протеини и витамини.

Нискомасленото сирене, сиренето фета и моцарела също са чудесен избор.

Те съдържат казеин, който бързо утолява глада и също така влияе върху скоростта на метаболитните процеси “, подчерта диетологът.