Храни, които не се препоръчва да се ядат на празен стомах и полезни

Кисело мляко, чаша кафе или чаша пресен портокалов сок - това са може би нещата, за които повечето хора се сещат, когато си представят перфектната закуска. Немалко са обаче, които знаят, че някои храни не са точно здравословни, ако се ядат на гладно.

Уебсайтът brightside.me направи инфографика, за да подчертае кои храни са полезни, ако ги ядете по време на най-важното хранене за деня и кои трябва да избягвате сутрин.

Тестени изделия. Храните, които съдържат мая, дразнят лигавицата на стомаха и могат да причинят метеоризъм.

Сладкарски изделия. Приемът на захар увеличава нивата на инсулин, което от своя страна значително увеличава натоварването на панкреаса, който току-що се е „събудил“ и това може да доведе до диабет.

Кисело мляко или други ферментирали млечни продукти. Ако ядете кисело мляко на гладно, образуваната в стомаха солна киселина убива млечнокиселите бактерии, така че консумацията на такива продукти на закуска няма голяма полза за тялото ви.

круши. Суровите фибри, които те съдържат, могат да наранят нежната лигавица на стомаха.

Домати. Киселинността в стомаха се увеличава и това може да доведе до стомашна язва.

Краставици и други зелени зеленчуци. Суровите зеленчуци са богати източници на аминокиселини. Те обаче могат да причинят киселини, метеоризъм, болки в корема, особено ако се консумират на гладно.

банани. Ако ги ядете сутрин, това ще доведе до внезапно увеличаване на количеството магнезий в кръвта, което може да повлияе на сърцето.

подправки. Пикантните храни могат да причинят увреждане и дразнене на стомашната лигавица и да увеличат производството на стомашна киселина, което допринася за много често срещани заболявания на храносмилателната система.

Студени газирани напитки. Те могат да увредят лигавиците ви и да намалят кръвоснабдяването на стомаха. В резултат на това храната ще бъде по-трудно смилаема.

цитрусови плодове. Те са богати на киселини, но консумираните на празен стомах могат да причинят изгаряния и също така да увеличат риска от гастрит и дори стомашна язва.

ПРЕПОРЪЧВА:

Овес. Създава защитен слой около лигавицата на стомаха, който предпазва солната киселина от увреждане на стомашните стени. Овесените ядки също съдържат разтворими фибри, които са полезни за понижаване на нивата на холестерола.

Полента. Помага за елиминирането на токсините и тежките метали от системата, нормализира чревната микрофлора и осигурява усещане за ситост за дълго време.

Пшеничен зародиш. 2 супени лъжици ви дават около 15% от препоръчителната дневна доза витамин Е и 10% от препоръчителната дневна доза фолиева киселина. Също така помага да се поддържа храносмилателната система на добро ниво на работа.

Яйца. Изследователите са установили, че яйцата за закуска могат значително да намалят дневния прием на калории.

Диня. Консумира се на гладно осигурява добро количество течност. Освен това е полезен за здравето на очите и сърцето поради високите нива на ликопен.

Червени боровинки. Според скорошно проучване, яденето на боровинки редовно подобрява паметта и регулира кръвното налягане и метаболизма, особено ако ги ядете на закуска.

Пълнозърнест хляб, без мая. Въглехидратите и други полезни хранителни вещества, намиращи се в хляба, са необходими на организма. Най-доброто време за ядене на пълнозърнест хляб е рано сутрин.

ядки. Ядени на закуска, те подобряват здравето на храносмилателната система и нормализират рН на стомаха.

пчелен мед. Помага за събуждане на тялото сутрин и осигурява енергия и сила на имунната система. Този продукт също така стимулира мозъчната дейност и повишава нивото на серотонин, хормонът на щастието.