Храни, които намаляват апетита

Искате ли да отслабнете и да поддържате форма, но апетитът ви саботира плановете ви? Опитайте се да ядете храни, които ви осигуряват енергия за целия ден и които ви пречат да ядете през целия ден. Салати, супи, зелен чай или ябълки са идеални за потискане на апетита.

бадеми. Бадемите са важен източник на антиоксиданти, витамин Е и магнезий. Те са изключително засищащи, като по този начин са идеални за хора, които искат да отслабнат. Консумирайте 30 грама бадеми дневно.

Кафе. Умереното количество кафе стимулира метаболизма и намалява апетита. Кофеинът и антиоксидантите в кафените зърна имат благоприятен ефект върху организма и намаляват апетита. Препоръчително е обаче да се ограничат количествата захар или сметана. Консумирайте обикновено кафе, 1-2 чаши на ден.

Авокадо. Авокадото е храна, богата на мононенаситени мазнини, полезни за сърцето. Също така помага за намаляване на апетита, когато се консумира умерено. Мазнините в този плод изпращат сигнал до мозъка, че стомахът е пълен.

ябълки. Ябълките от всички сортове помагат за намаляване на апетита. Те са богати на разтворими фибри като пектин, което допринася за чувството за ситост. Ябълките също помагат за регулиране на нивата на глюкоза в кръвта и стимулират нивата на енергия. Също така, ябълките изискват много време за дъвчене, което забавя храносмилането и тялото ще се насити много по-бързо.

Яйца. Яйцата, изядени на закуска, са много засищащи и осигуряват енергия за цялата сутрин. Те съдържат важни за организма хранителни вещества и са идеални за хора, които спазват диета.

Зеленчукова супа. Горещата зеленчукова супа е много засищаща и незабавно задоволява глада. Съдържа много витамини и минерали и допринася за ежедневната нужда от течности. Зеленчуковата супа е идеална за вечеря, след уморителен работен ден.

Черен шоколад. Обичате ли шоколада, но не можете да контролирате желанието си? Опитайте да се насладите на парче тъмен шоколад с поне 70% какао. Тъмният шоколад съдържа мощни антиоксиданти, които предпазват тялото. Също така помага за намаляване на апетита, защото горчивият вкус сигнализира, че тялото е селото. Стеричната киселина от тъмен шоколад също помага за забавяне на метаболизма.

тофу. Богато на чисти протеини, сиренето тофу е идеално за вегетарианци, но също така и за хора, които искат да отслабнат. Сиренето тофу съдържа и ензими, които намаляват апетита. Тофу може да се яде като такъв, в салати.

Зелен чай. Ако не пиете кафе, но имате нужда от енергийна напитка, опитайте зелен чай. Този чай потиска апетита, помага за премахване на излишните килограми и предотвратява метаболизма на глюкозата в мастните клетки. Намалява кръвната захар и контролира инсулина.

Салата. Салатите помагат за намаляване на апетита поради големите количества фибри, които съдържат. Сместа от зеленчуци и салати е идеална за тялото, особено в горещия сезон. Те също така съдържат значителни количества вода, която помага за хидратирането на тялото и чувството за ситост.