5 храни, които намаляват апетита за сладко

Най-добрите мерки за подпомагане на имунитета в сезона на вирусните инфекции

Шоуто в Луана: Автентични истории от живота, в най-новото шоу за начина на живот

Вие сте родител? Как се подготвяте за училище?

5 причини да изберете добавки с хиалуронова киселина

Решили ли сте да премахнете захарта от диетата си или поне да намалите количеството сладкиши? Но понякога жаждата за шоколад е по-силна от вашата воля? Не ечудно! Захарта води до пристрастяване. Когато организмът не получи дозата захар, с която е свикнал, възниква хормонална реакция на сигнализиране, която засилва желанието за сладко. Ключът към ограничаването на тези силни импулси е да се замени захарта с храна, която може да осигури на тялото трайна енергия, хормонален баланс и здравословен чревен микробиом.

Ето пет изненадващи храни - от кисело зеле до костен бульон - които ще ви помогнат да контролирате пристрастяването си към захарта.

1. Маринованото зеле поддържа баланса на чревния микробиом

Развитието на здравословен чревен микробиом е от съществено значение за хранителния баланс на организма. Ферментиралите храни, като кисело зеле или други кисели краставички, се доставят в комплект с пробиотици, добри бактерии, които живеят в червата ни и играят ключова роля в храносмилането, както и много други полезни функции. Пробиотиците помагат да се елиминират патогенните, „лоши“ бактерии, които се размножават в богата на захар среда. Има изследвания, които доказват, че пробиотиците Bifidus и Lactobacillus (кисело зеле, сана, кефир) са в състояние да контролират бактериите Prevotella, които растат върху въглехидрати и стимулират консумацията на храни, богати на захар и брашно.

2. Костният бульон съдържа колаген, перфектният протеин срещу захар

Ключовата съставка на тази древна храна е колагенът, протеин, който може да намали апетита към захар, като гарантира по-продължително ситост и ефект на регулиране на кръвната захар. Протеините са най-"засищащите" макронутриенти, а колагенът е с 40% по-плътен от другите протеини като мляко или соя. Колагенът съдържа също значително количество глутамин, аминокиселина, която осигурява енергия на мозъка и контролира секрецията на инсулин за регулиране на кръвната глюкоза. И така, диета, богата на колаген, ще ви помогне да избегнете чувството на глад между храненията, което често ви тласка към различни апетити или преяждане.

3. Сьомга, здравословна комбинация от протеини и мазнини

Поради голямото количество здравословни мазнини и протеини, сьомгата има репутация, която е трудно да се съчетае при всяка диета. Най-известните хранителни вещества в сьомгата са омега 3 мастните киселини, които се борят с хроничното възпаление в тялото, ключов фактор за предотвратяване на множество проблеми, включително хранителен дисбаланс. Перфектната комбинация от протеини и мазнини прави сьомгата надежден съюзник в диетите: тя е вкусна, засищаща, лесна за приготвяне по различни начини, осигурява енергия и ви помага да забравите за сладкото. Всичко, което трябва да направите, е да свикнете да го консумирате. Ще се убедите, че след основно хранене със сьомга вече няма да изпитвате нужда от сладка закуска.

4. Турция, добро настроение в пакета

Пуешкото месо осигурява на организма ключов хормон за предотвратяване на желанието за сладко: серотонин, невротрансмитер, който контролира емоционалното ни състояние. Учените твърдят, че намалените нива на серотонин са свързани с депресия и подобни на булимия хранителни разстройства, включително прекомерна консумация на сладкиши. Въпреки че серотонинът не се намира директно в храната (това зависи от вътрешната секреция на организма), има аминокиселина, наречена триптофан, която действа като предшественик на серотонина в организма. Пуешкото месо съдържа много добро количество триптофан, което стимулира повишаването на нивата на серотонин. Колкото повече серотонин се възползвате, толкова по-добре се подобрява настроението ви и ще можете да контролирате убежището си, като консумирате сладкиши.

5. Ленени семена, здрави фибри за оптимално храносмилане

Ценни източници на диетични фибри, ленените семена играят важна роля в регулирането на храносмилането и помагат да се спре желанието за сладко. Трябва да се отбележи, че храните с високо съдържание на фибри изискват повече време, за да преминат през храносмилателния тракт, така че дават усещането за ситост много бързо и го поддържат дълго време. Други добри източници на фибри са плодовете, зеленчуците и ядките. Но ленените семена са особено изгодни поради перфектния баланс на фибри и здравословни мазнини.

За да включите ленените семена във вашата диета, изберете ColonHelp от Zenyth, 100% естествена диетична добавка на основата на диетични фибри. ColonHelp има високо съдържание на ленени семена, а останалите му съставки - псилиум, магданоз, кимион, риган, кориандър, глина - подобряват специалните терапевтични ефекти на лена. Фибрите от ленени семена имат способността да абсорбират вода, мазнини и захар, като по този начин допринасят за: регулиране на чревния транзит, нормализиране на холестерола и кръвната захар, предотвратяване на затлъстяването, атеросклероза, диабет.