Храненето на деца, голямото предизвикателство на родителите

Храненето на бебето за мен винаги е било голямо предизвикателство и съм преминал през много етапи. Ако диверсификацията изглеждаше много трудна в началото, тогава се радвах, че мога да правя всякакви комбинации от храни, които искам. До година и половина успях да му предложа задоволително разнообразие от храна и по подразбиране много хранителни вещества. Тогава не се притеснявах, че той не получава достатъчно витамини и минерали.

Казаха ми, че ще го дам на възрастните хора, ако съм на година и ще ям всичко, но с удоволствие сложих в блендера спанак, броколи и авокадо, много зеленчуци и много семена и пълнозърнести храни.

Е, но какво можете да видите, на една или повече години моят магнат се превърна от бебето, на което можех да дам всяка комбинация, която сметнах за подходяща, в малкия човек с личност, който започна да отказва много от храните, които е ял, без да е прекалено много главоболие от мен.

Така дойде моментът, когато детето яде само това, което харесва и аз започнах да се притеснявам, мислейки дали ще вземе от това, което е избрала, за да яде необходимите за възрастта си хранителни вещества - витамини, минерали.

Първата стъпка беше да променим диетата си, защото той искаше все повече и повече това, което виждаше в нас. Не ми се струва нормално да казвам на детето, че не му е позволено да яде пържени картофи (това е само пример), а вие да ядете картофи пред него. Затова се отказах от всичко, което не можах да й дам. И ние добавихме продукти към нашата диета с висок хранителен прием. Силата на примера е от съществено значение при отглеждането на дете, независимо дали говорим за хранене или нещо друго.

Тогава започнах да търся повече информация за витамините и минералите. И ето някои важни неща, които ми останаха:

Съществуващите витамини са разделени на два основни класа: мастноразтворими и водоразтворими.Мастноразтворими витамини (разтварят се в мазнини): A, D, E, K. Водоразтворими витамини (разтварят се във вода): C, B комплекс.

Мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в мастните клетки, така че тялото може да съхранява депозити от такива витамини до 6 месеца, така че да ги използва при нужда. В този случай обаче трябва да се внимава за излишните витамини, които могат да навредят на организма. Водоразтворимите също могат да се съхраняват в клетки, но в по-малки количества. Излишъкът от такива витамини се отделя с урината, така че в този случай по-често съществува риск от дефицит.

Що се отнася до минералите, сред най-важните, които трябва да се следват през първите години от живота, остават калций, фосфор, магнезий и желязо, твърдят експерти. Написах повече за нуждата от витамини и минерали тук.

Каква храна да се направи?

За да можем да проследим разнообразието на диетата на детето, можем да използваме много полезен инструмент, седмичен календар, в който всеки ден да проверяваме основните видове храни, които е препоръчително да включим в диетата.

По този начин можем по-лесно да оптимизираме храненето на детето, като проверяваме колкото се може повече видове храна за една седмица. И по този повод, запазвайки 10 минути за този процес, можем да направим меню за следващата седмица, това ми помага много, особено след като често ми се струва, че съм останал без идеи.

Обмислям какви храни да сложа на масата и в зависимост от това избирам и ястията, които ще приготвя.

Никога не съм бил фен на витамините - хапчета, приемани без съвет от лекар. Струва ми се много по-важно да се опитаме да имаме балансирана диета, в която да включим необходимите хранителни вещества, отколкото да бягаме в аптеката, за да вземем тубата с витамини.

Знам, че в забързания ни живот и в начина, по който винаги сме в бягство, изобщо не е лесно да имаме балансирана диета.

(п) Мляко във фуражитетвземете децата

Една от основните храни за малките деца е млякото. И не говоря само за кърменето, което е от съществено значение, говоря и за млякото, което даваме на децата по-късно, когато пораснат, на възраст около 2-3-4-5 години. Много повече.

Наскоро открих кисело мляко 1Bio3 и мляко от Olympus. Млякото 1Bio3 е органично, с 3,7 мазнини и 21 минерала и витамини за деца. Това, което разбрах е, че Olympus събира биологично мляко, използвано за дрожди, и мляко 1Bio3 от няколко сертифицирани и оторизирани биологични ферми в райони като Брашов, Ковасна, Муреш. И той също е сертифициран от Austria Bio.

Важно е да се отбележи, че Olympus не е заместител на кърмата или млякото на прах. То може да бъде алтернатива, когато вече решим да даваме на децата краве мляко с търговска цел, защото то е богато на минерали и витамини и допринася значително за приема на хранителни вещества, необходими на децата. И, защо не, и възрастни.

Млечните продукти Olympus 1Bio3 могат да бъдат намерени в магазините Mega Image, Cora, Auchan, Carrefour.

Добре, това не означава, че храненето все още не е предизвикателство за мен, особено след като предпочитам да готвя много вкъщи, за да знам, доколкото е възможно, какво давам на детето да яде и пие.

Аз съм Алина и благодаря, че дойдохте в моя блог. Ако искате да сте в крак с това, което пиша, моля, харесайте страницата на блога във Facebook тук или се абонирайте по имейл. Все още те чакам. Късмет! 🙂