Хранене грешки, които всеки прави

Не е достатъчно да се откажете от газираните напитки и сладкиши, за да се храните здравословно. Вижте какви грешки в храненето правят всички.

Ядете много здравословни мазнини

Зехтинът, орехите и авокадото са много полезни за вас. Те са пълни с мононенаситени мазнини, които поддържат сърцето ви здраво. За съжаление обаче хората не знаят как да ги консумират. Повечето хора смятат, че не е грешно да изядете цяло авокадо, но препоръчителното количество е една пета от плодовете. Поне така казва диетологът Кери Ганс, според rd.com. А ядките са преувеличени! Никой не трябва да консумира повече от една чаша снимки. Смес от ядки и семена е много по-добър избор от торба бонбони, но ако ядете много, може да наддадете на тегло. Същото правило важи и за зехтина. Имайте предвид, че една лъжица има 120 калории, така че не прекалявайте!

Купувате всичко органично

Страхът от пестициди кара хората да купуват всичко по биологичен начин, но не е необходимо да се харчат пари само за такива продукти. Авокадото има най-ниската доза пестициди, последвано от царевица, ананас, зеле и замразен грах, така че можете да ги ядете, дори и да не са били отглеждани по биологичен начин. По този начин ще спестите пари, които можете да използвате например за закупуване на органични ябълки, защото тези, които не спазват тези правила, имат много пестициди.

Мислите, че готвената храна не ви прави дебели

Много е добре да готвите това, което ядете, защото така знаете колко калории консумирате. Всъщност проучванията показват, че 92% от ястията в ресторанта имат повече калории, отколкото би било препоръчано за една порция. Изследователи от университета Корнел обаче са показали, че когато готвите у дома, може да не обръщате внимание на порции храна и да консумирате повече, отколкото ви е необходимо.

Изберете обезмаслени продукти

Млякото или киселото мляко обикновено се заменят със захар, за да добавят вкус към продуктите. Не си мислете, че ядете по-малко калории, когато ги избирате, защото това изобщо не е така. Винаги консумирайте кисело мляко или мазно мляко, защото така ще се отървете от чувството на глад. Обезмаслените храни не ви насищат!

Отказвате се от жълтъка, когато ядете яйца

Диетолозите вече не са толкова яростни по отношение на яйцата, тъй като много изследвания показват, че те вече не оказват влияние върху здравето на сърцето и вече не повишават холестерола. Когато искате да ядете омлет, можете да се насладите на вкуса на цяло яйце.