Хормони, чувства, желания, угояване, отслабване - толкова ли е сложно?

Обичам да чета като цяло за всичко, свързано с медицината, тъй като съм хипохондрик. Така че, не точно толкова, колкото е денят, но няколко часа, взети заедно, ги запазвам за четене. Независимо дали говорим за книги или уебсайтове, специализирани или не, чета от корица до корица. Всеки път ми остава нещо: качествена информация, смях или паника.

Преминавайки от една тема към друга, накрая, както обикновено, прочетох за угояването и една от хилядите, ако не и милиардите причини, които водят до това явление ... зловещо.

Разбрах, че освен хормоните, които познавах, има и хормони на глада. Очевидно четох за тях с течение на времето, но не знаех, че наистина са гладни, но че са част от ендокринната система и подобно на останалите могат да повлияят на определени състояния, включително глад. Става въпрос за грелин и лептин, но няма да разяснявам подробно, защото те не са предмет на днешния ден.

Със сигурност има хормонален дисбаланс, здравословни проблеми, които благоприятстват угояването или възпрепятстват процеса на отслабване, но статистически погледнато, тези причини не са много чести и основната причина да напълняваме е ХРАНИТЕ много и глупаво ХРАНЕНЕ. Не жлезите, не хормоните, а само устата е виновна.

Когато четем толкова много за храненето, особено в началото на нов начин на живот, предназначен да ни помогне да отслабнем, изпадаме в паника. Всичко изглежда толкова трудно, всичко в съзнанието ни изглежда чиста математика, химия, квантова физика и някаква алхимия. В действителност е по-просто, отколкото можем да си представим.

„И какво правим с този глад, който не ни позволява да мислим рационално и ни кара да лаем на хората на улицата?“, Аз вече очаквам този въпрос. Не правим нищо с глада, правим нещо, преди да стигнем до този момент, съответно се храним правилно. Огладняваме, защото като всеки човек на „диета“ ядем изключително малко или нищо. И какъв е резултатът през повечето време? Е, ние се съпротивлявахме героично почти цял ден, без да ядем, след това след залез слънце, ние разбиваме хладилника, защото, цитирам: "Кръвната ми захар спадна". Разбира се, гладът е намалял за 12-15 часа и това не е отслабено, това е мъчение.

Никой не оспорва, че в началото е трудно, че не знаете точно какво да ядете, че ви се струва, че само хлябът ви гладува, че бобът с циолан, ако няма мащерка, не може да угои, като част от Пържените картофи на по-ниска температура не са толкова лоши, колкото тези на по-висока температура и списъкът с "отклонения" може да продължи, но аз ви го казвам и знам това от Нико Тикала. „Е, отначало не знаех какво да ям на диетата, затова ядох пържола с голяма салата, коремът ми беше подут и не бях гладен до следващото хранене.“ Така че дами, дами, момичета, изберете прости ястия. Яжте хубава пържола и голяма купа маруля, няма нищо лошо в нея. След това, след като започнете да разберете какво е с мащерката от циолан, можете да адаптирате любимите си храни към вашите нужди и цел.

Винаги има лесен начин, дори в случай на отслабване. Внимавайте обаче да не объркате лесния начин с грешния. Вече установих, че грешното е гладуването.