Митове за отслабване

Само онези, които не са се опитвали многократно да отслабнат, като спазват всякакви диети, които са повече или по-малко причудливи, не са се изправяли лице в лице с умовете за този очевиден процес, изпратен от тъмните дълбини, за да съжаляваме за всяка допълнителна калория . Но само тези, които разбраха, че отслабването не означава отслабване за 2-3 седмици, успяха да разглобят всички тези митове, които се въртят около отслабването.

Най-често срещаните ми митове са правилата и често срещаните грешки при отслабване, тези, които или винаги ни довеждат до изходната точка, или ни разболяват или, с мега лош късмет, дори ни напълняват.

Мит НОМЕР ПЪРВИ: Яжте плодове, за да отслабнете

Той ми е любим и очевидно, докато не го разглобя, щях да му дам много увереност и бях положил цялата си надежда в него. В допълнение към надеждата, бях сложил и няколко излишни килограма толкова много плодове. Плодовете имат захар, въпреки че се нарича фруктоза и звучи много естествено, все пак е захар. Когато говорим за отслабване, това означава, че нещо ни е довело до този момент, а именно много храна, лоша храна или грешни комбинации. Или дори наведнъж, през повечето време. В тази ситуация диетата с плодове е чиста смърт, или нашата, или фигурата. Защото, ако ядем по 3 касиса и половина ягоди на ден, отслабваме, но и уплътняваме редовете в спешните болници. От друга страна, ако ядем 3 килограма банани, 5 манго и кутия грозде, по-добре се откажете от диетата. Ще ви остави излишни килограми. Много излишни килограми.

Плодовете са добри, но не защото са пълни с витамини и минерали, а защото са сладки. И точно затова ги ядем, като лилавото е просто: заместваме шоколада с плодовете ... ще бъде безкрайно по-добре, казваме си! Със сигурност ще бъде безкрайно по-добре, ако се ограничим до един плод, максимум два на ден, а когато искаме да отслабнем, е идеално да изберем тези с ниско съдържание на захар.

Мит 2: Веганската храна прави чудеса

Най-голямата грешка е това мнение, че протеинова диета означава половинки месо, евентуално свински глави и колбаси. Често чувам „не обичам месо“ и мисля, че е толкова естествено, колкото и копривата. Но животинският протеин е жизненоважен за функционирането на нашето тяло. А животинският протеин не означава цяла галантност от месо, но също така и яйца, млечни продукти и морски дарове. Изглежда логично, не?

Ние сме всеядни и въпреки всички теории, които се появиха досега, все още сме всеядни, а това означава, че можем да ядем и месо, и зеленчуци. Със сигурност е тенденция да бъдете вегани и като гладувате, можете да отслабнете. Всеки отслабва, ако дъвче по 3 листа маруля и 2 магданоза на ден, но хей, това е глад. За какво говоря тук ?! Това е пряко недохранване и няма дълъг път.

От друга страна, ако обичаме храната, но също така и новата тенденция, веганството, никога няма да сме в състояние да бъдем твърде слаби и това поради простия факт, че веганската храна идва с много въглехидрати. Колко можем да издържим със салатата? Максимум 2-3 дни, тогава липсата на енергия ще си каже думата и ще започнем да консумираме зърнени култури в абсолютно всичките им форми, но също и бобови (леща, нахут, грах, соя и др.).

Внимателен! Тук говорим за СЛАБОСТ, а не за някакво медицинско състояние, което изисква такава диета. Съмнявам се обаче, че има хронични състояния, които изискват пълно ограничаване на животинския протеин.

Мит 3: Яжте сутрин

Очевидно е, че сервирането на закуска не е грешка, но е грешка да вярваме, че сутрин можем да ядем абсолютно всичко и всичко, само защото е сутрин. Идеята за богата закуска е глупава. Богатството се отнася не до количеството приета храна, а до нейното качество, съответно хранителните вещества, които ни осигуряват енергията, необходима за правилното функциониране до следващото хранене. Освен това, след няколко часа сън, когато метаболизмът се забави, стомахът не е готов да получи твърде много храна и да я усвои правилно. След това идва историята за калориите, които могат да бъдат твърде много и към които добавяме други от другите ястия и от тук мисля, че сами осъзнаваме какво се случва: наддаваме на тегло, защото вместо да излезем на калориен дефицит, ние далеч надхвърляме ежедневни нужди от ранните сутрешни часове.