Д-р Мариус Фодор

Наднорменото тегло и затлъстяването могат да бъдат облекчени с помощта на подходяща програма за физическа терапия. Физическата терапия има за цел да изпълнява физически упражнения, изпълнявани индивидуално, за всеки пациент, поотделно.

Целите на физиотерапията за хора с наднормено тегло и затлъстяване:

Отслабване
Тонизиране на цялото тяло, особено коремната област
Наблегнете на способността да полагате усилия
Оптимизиране на белодробната вентилация и дишането
Подобряване на психическото и физическото състояние
Премахване на заболявания, свързани със затлъстяването и наднорменото тегло
Предотвратяване на инсталирането на нови свързани заболявания

Физиотерапевтичното лечение се състои от набор от кардио упражнения за намаляване на количеството мазнини и вода в тялото и упражнения за тонизиране на мускулите. Отначало те ще имат ниска интензивност за постепенно изгаряне на липидите и това ще се увеличава постепенно за изгарянето на въглехидратите.

Препоръчително е упражненията да се изпълняват поне 30 минути, три пъти седмично.

Загубата на излишни килограми е труден процес, труден за изпълнение и по-труден за поддържане. Посочена е постепенна загуба на тегло, т.е. периоди на отслабване от 3 месеца, които ще се редуват с периоди на поддържане на теглото от приблизително 3-6 месеца и не се препоръчва загуба на тегло над 0,75 kg седмично. По-голямата загуба на тегло е твърде голямо сърдечно усилие и не може да се поддържа дълго.

Принципи на физикалната терапия които трябва да бъдат взети под внимание са:

Бавно изпълнение на упражнения, без резки движения
Заемане на стабилни позиции, които позволяват максимална мускулна производителност
Бавен напредък на упражненията, като интензивност

За хора с наднормено тегло и затлъстяване, кинетотерапевтична програма съдържа три етапа: липолитичен, мускулопоетичен и поддържащ.

Липолитичен етап

Първият етап включва упражнения с нарастваща интензивност, които ще имат ефект на изгаряне на мастните натрупвания. Ритъмът на изпълнение на упражненията ще бъде възходящ, като тези ще бъдат разпръснати с почивки. Работените мускулни групи ще бъдат възможно най-големи и упражненията ще се изпълняват от различни позиции, така че центърът на тежестта да се промени постоянно.

Упражненията ще комбинират изометричното мускулно усилие с изотоничното, като ще могат да се изпълняват безплатни упражнения, които използват устройства.

Етапът също ще последва реконструкция на тялото, в противен случай съществува риск бързата загуба на тегло да доведе до развитие на неприятни бръчки или гънки на кожата поради липса на опора на кожата.

Мускулопоетичният етап

Целта му е да развие мускулите на корема, гърба, гърдите и крайниците.

Упражненията ще имат голяма амплитуда, ще се изпълняват в бавен ритъм, с крайно напрежение. Продължителността им е средна и се препоръчват аналитични упражнения с доста голяма опорна площ. Те ще укрепят мускулите и ще намалят риска от грозни форми.

Усещането за стагнация в теглото, специфично за този етап, е фалшиво, тъй като теглото на загубените мазнини е под това на натрупаната мускулна маса.

Етап на поддръжка

Сега целта е да се запазят резултатите, получени в предходните етапи и да се предотврати повторната поява на излишните килограми. Упражненията ще бъдат поддръжка, изпълнявани на открито или на машини. Можете да практикувате спорт по ваш избор.

Тази последна стъпка е да се поддържа телесно тегло и мускулен тонус. Усилията постепенно ще намаляват, като ще бъдат заменени от упражнения за релаксация и дишане.

Физикалната терапия е един от най-ефективните методи за загуба на излишни мазнини и поддържане на тегло, упражненията могат да се изпълняват дори след хирургични лечения за затлъстяване.