Физически упражнения и оптимално хранене за здравословен начин на живот

Спортът и балансираното хранене са ключът към здравословния начин на живот. Чрез комбиниране на спортни дейности със здравословно меню, тялото възстановява баланса, от който се нуждае за по-добро функциониране и по този начин може значително да намали риска от заболявания като хипертония, диабет, холестерол или някои видове рак.

Ежедневникът GLASUL HUNEDOAREI и инструкторите на най-модерната фитнес зала Sport Class от Deva продължават да представят на читателите всеки четвъртък съвети за здравословен начин на живот. Ако в предишни издания читателите са се „запознали“ с фитнес уредите, този път ще представим как спортните дейности трябва да се съчетават със здравословно хранене, за постигане на оптимални резултати по отношение на здраво тяло.

Храна, енергиен източник

Здравословната диета е най-лесният начин да защитите здравето си в дългосрочен план. И за да имате здравословна диета, трябва да ядете правилните храни в точното време. В тази връзка трябва да вземем предвид няколко съвета по отношение на храненето, а именно в никакъв случай не трябва да пропускаме закуската. „Една от грешките, които правят много хора, е пренебрегването на закуската. Често предпочитаме да спим допълнително половин час и повечето хора не могат да ядат веднага след събуждане. Фактът, че тялото не получава своето „гориво“ след дълъг период на гладуване през нощта, води до понижаване на кръвната захар, което предизвиква жажда за сладко. Подобни ситуации източват тялото на енергия “, обяснява фитнес инструкторът от Sport Class Рамона Оприч. Ежедневната диета трябва да съдържа зърнени храни, зеленчуци (колкото по-цветни са, толкова повече витамини съдържат), плодове, мляко и млечни продукти и пиле, риба и яйца.

Сутрешно движение, гарантирана енергия

Понякога е трудно да се събудим сутрин, но сутрешните спортове могат да звучат примамливо, ако продължаваме. Изпълнявано сутрин, упражнението стимулира метаболизма и по този начин в следващите около 24 часа процесът на изгаряне на мазнини ще бъде много по-интензивен. Освен това хората, които тренират сутрин, са по-енергични през целия ден. Обяснението се крие във факта, че спортът стимулира секрецията на ендорфини и серотонин - така наречените "хормони на щастието". „Физическите упражнения сутрин са силно препоръчителни. По-трудно е, докато този човек влезе в ритъма. Ако обаче тренирате по едно и също време, всяка сутрин, ендокринната и кръвоносната системи ще се адаптират неусетно към този ритъм. По принцип, малко преди да се събудите, тялото ви вече започва да се подготвя за упражнения. Важно е да се упражнявате ежедневно “, добави инструкторът Рамона Оприч.