Фитнес с бързи резултати: Осмелете се да излезете от зоната си на комфорт за 30 дни

Между 16 юни и 8 юли можете да тествате физическите си граници в осем екстремни тренировки. Ще вложите много усилия в този тип тренировки, поради което трябва да сте свикнали с движението и все още се нуждаете от много воля.

Ако преминете през осемте сесии обаче, ще имате същите резултати, както след шест месеца редовни фитнес тренировки.

„Тази тренировъчна програма е създадена въз основа на нуждите на обикновените хора, които искат да изглеждат добре, но натовареният график не им позволява да идват във фитнеса и да имат правилно хранене за една година. Решихме да въведем спорта в живота им. хора, създаващи програма за обучение и хранене, която ще даде най-добри резултати, само за 30 дни ", каза Валентин Василе, създател на концепцията Безгранично, достъпна само в звената WorldClass.

Инструкторът говори за тайните на тренировъчна програма, за тайните на диетата, която стимулира метаболизма и какво трябва да направите след 30-те дни.

Какво точно означава „екстремни тренировки“?

„Екстремни тренировки“ се дефинират по различен начин в зависимост от физическото състояние, което всеки има. Бих казал, че най-важната характеристика на „екстремната тренировка“ е, че тя ви кара да надхвърлите физическите си граници, за да излезете от зоната си на комфорт.

Например, ако дотогава можете да правите 10 правилни лицеви опори и сте се задоволявали да правите само 10, защото сте виждали и очаквате резултати, сега се осмелявате да направите 15 или повече, дори ако в началото е трудно и мускулната треска след това е обезсърчителна.

„Екстремни тренировки“ са тренировките, които ще ви донесат за един месец тренировка, същите резултати, които бихте постигнали в рамките на шест месеца тренировки, в които сте правили фитнес рутината, с която сте свикнали.

Такова налагане на физически граници ще има последиците от шоково лечение върху тялото ви, което, за да се адаптира към новото ниво на усилия и да се възстанови, ще трябва да изгаря повече калории дори в покой.

За кого е това обучение?

Адресиран е до всеки здрав човек, мотивиран и готов да премине на ново ниво от физическа гледна точка, както по отношение на физическото състояние, така и как ще изглежда след 30-те дни НА БЕЗГРАНИЧНО. Няма нужда от физическото състояние на професионалния спортист. Програмата е адресирана до обикновени хора, със средно физическо състояние, но над средното желание.

LIMITLESS е проектиран така, че да може да бъде оформен според физическото състояние на всеки участник.

И аз, и Робърт Динеску, моят колега, имаме над 10 години опит в личното обучение, ще мотивираме нашите участници да преодолеят собствените си бариери (често психически), но в същото време ще обърнем внимание на обратната връзка, която има. програмата за обучение на всеки участник, за да можем да регулираме интензивността на упражненията, които всеки от тях прави.

Какъв тип диета препоръчвате, за да ускорите метаболизма си?

Една от тайните на храненето, за да ускорите метаболизма си, е това, което „не“ ядете, какво ядете. Метаболизмът на съвременния човек обикновено се забавя от всички тежки храни, пълни с мазнини и прости въглехидрати, които той яде набързо между две важни сесии в офиса.

Две от тайните на ускорения метаболизъм е да се яде пет пъти на ден и всяко хранене трябва да съдържа източник на качествени протеини и поне един източник на фибри. На пръв поглед принципът на петте таблици не изглежда съвместим с натоварения график, но от години работя с мениджъри, които с времето успяха да коригират начина си на живот и вече могат да се състезават, както изглежда с много от моите колеги. спортисти.

Какво означава „хибрид между лични и групови тренировки“?

Обикновено груповите занимания включват работа с инструктор за 30 души. Когато ходите на тези класове, не можете да изисквате индивидуално внимание и в по-голямата си част резултатите, които имате, зависят от вас.

От вас зависи да обърнете внимание на инструкциите на инструктора, да спазвате точно правилната позиция на упражнението и да изпълнявате правилно движението. В програмата LIMITLESS, дори ако тренировките ще бъдат изцяло групови, а не един към един, ще работят двама треньори с максимум 15 или 20 души, така че всеки участник ще получи подкрепа и ще бъде постоянно мотивиран от един от треньорите.

Докато единият от треньорите ще изпълнява хореографията, другият ще внимава всички участници да се представят правилно и да останат мотивирани. Също подобен на личните тренировки е фактът, че участниците ще бъдат лично оценени от един от треньорите в началото и в края на програмата, ще получат хранителна програма и ще им бъде предписано персонализирано сърдечно-съдово обучение през останалата част от седмицата.

Как работи сесията за безгранична тренировка?

Четирите седмици обучение ще бъдат и четири тематични седмици. Всяка седмица участниците ще изпитат нов тип обучение, като целта е различните видове усилия да не позволят на тялото да се адаптира, така че метаболитните разходи на обучението да са възможно най-високи.

За да бъдем по-пластични, нека кажем, че ако имате тренировъчна рутина, която практикувате ежедневно дълго време, тялото ви се адаптира и се противопоставя на този вид усилия, като харчи все по-малко калории.

Но когато физическите стимули са изключително различни, тялото ще трябва да инвестира голямо количество калории, за да се справи с усилията. Дори след завършване на такава тренировка тялото ще продължи да изгаря калории, за да възстанови мускулните влакна.

Не е опасно да свалите осем килограма за 30 дни?

Отговорът на този въпрос може да бъде да и не в зависимост от метода, който сте използвали за отслабване. Ако загубата на тегло се случи поради много драстична и много ограничителна диета, например дисоциирана диета или лечение със зеле, тогава да, това е много опасно за здравето, тъй като тялото е лишено от необходимите хранителни вещества, за да функционира оптимално.

Но ако отслабнете и се определите с разнообразна диета, богата на ценни хранителни вещества, само малко нискокалорична и излишъкът се изгаря чрез спорт, тогава процесът е напълно здравословен. Мисля, че хората трябва да искат да отслабнат преди всичко, за да бъдат по-здрави и само на второ място, за да изглеждат по-добре. Излишните килограми означават по-малко здраве.

И има едно нещо, което хората най-често забравят. Има голяма разлика между загубата на 8 килограма мазнини, превръщането им в енергия чрез спорт и загубата на 8 килограма чрез диета. Във втория вариант загубените 8 килограма са не само мазнини, но и много вода и дори мускулна маса, защото строгите диети водят до атрофия на мускулната маса и дехидратация на тялото, като по този начин се получава загуба на тегло.

Просто такава загуба на тегло може да ви донесе тяло, с което да бъдете още по-малко доволни, когато сте имали няколко излишни килограма, защото мускулите ще загубят тонуса си, кожата вече няма да има еластичност и ще придобие вид липса на блясък, косата и ноктите ще загубят качеството си.

Така че да, опасно е да свалите 8 килограма за 30 дни чрез строга диета, но е много здравословно, ако правите същото чрез спорт и здравословно хранене.

Осемте тренировки заимстват движения от няколко фитнес техники (HIIT кардиоваскуларни тренировки, тренировки по сливане, функционални тренировки). Кои са по-точно използваните техники?

Един от принципите на програмата за ОГРАНИЧЕНО обучение е да се увеличи максимално ефективността на получените резултати чрез разнообразяване на видовете положени усилия.
HIIT е вид кардиоваскуларна тренировка с много ефективни интервали за изгаряне на излишните мазнини, функционалната тренировка е тренировка, която експлоатира естествените движения на човешкото тяло и развива функционалността на тялото, като същевременно създава мускулен тонус.

Тренировката по синтез е тренировка, основана на активиране на различни групи мускулни влакна за увеличаване на силата, определяне на мускулите и придаване на тонус.

Какво правим след 30-те дни безгранично обучение?

Limitless е метаболитна тренировка, която ще увеличи скоростта на метаболизма ви за известно време след приключване на програмата, така че определено ще можете да имате безупречен външен вид на почивка. Но резултатите трябва да се поддържат с чиста диета, състояща се от храни, отглеждани възможно най-естествено, сезонни, отглеждани и отглеждани от местни търговци, към които би било идеално да добавите спортна програма от три сесии седмично.

Тези дни провеждаме няколко безплатни семинара за хранене и обучение, за да помогнем на бъдещите участници в „Безгранични“ да научат принципите на здравословния начин на живот в тонизирано и обезмаслено тяло.