Дом ... моята вселена

Прости неща, цветя, зеленчуци, зелени неща, кученца, котки, птици и хора, изгубени сред тях .

Интернет е пълен с публикации за борбата с килограмите. Независимо от възрастта, всеки изглежда неизменно има един и същ проблем. Тъжното е, че не можем да видим истинските причини и се въртим около опашката .

Моите лични постулати, свързани с тази тема:

1. Ние се движим все по-малко реално, в сравнение с последните години, към миналите епохи. А приемът на калории е значително по-висок. Не мислите ли? Прикачете инструмент за проследяване на дейности - препоръчвам Mi Band 4, евтин и добър - това е приповдигнато, за да видите колко малко се движим, колко лошо спим .

2. Диетата означава предимно намаляване на калорийния прием. Не изборът на определени храни е първата стъпка, но намаляването на количествата и броя на поетите калории е първата стъпка. .

3. Частните диети са вредни в дългосрочен план. Човекът е кола ominvora. Нуждае се от множество микроелементи от широка гама храни. Елиминирането на нещо отслабва тухлите на стената .

Мнозина обвиняват зърнени култури, други захар, трети месо или мляко. Истината е, че не те, а количеството, което консумирахме, ни доведоха тук .

Никой не иска да изглежда слаб, но да се разхожда из болниците за недостиг на храна или по-лошо .

4. Използвайте броенето на калории! Ако сложите 100 л бензин в кола, те ще ви помогнат да отидете X KM, нали? Не отивате? Колата съхранява това тегло. Същото е и с тялото. Изяждайки една част, ченгето го използва за основния метаболизъм (напр. Дейността на сърцето), друга част за текущите физически дейности (но според постулат 1 не го правим много, нали?) ... останалите го съхраняват ... Така сме събирачи. Няма значение дали е захар, сармале или сирене ... тялото ще натрупа всички допълнителни калории, дадени. Използвайте приложение за преброяване на калории и ще бъдете изумени как се натрупва. Аз лично използвам MyNetDiary. След седмица употреба ще разберете откъде идва излишъкът и как можете да го контролирате или поне няма да обвинявате звездите, нали? 🙂 Това приложение, свързано с Google Fit и приложението за проследяване, ми помага да разбера къде греша и как мога да поправя грешките. Те добавиха към скалата, която използвам с почти ежедневна религиозност: XiaoMi Mi Smart Бала за телесно тегло Тегло Мазнина Водна мускулна маса BMI .

5. Избягвайте опасните диети! Например известната кето диета. Защо ?

Позволих на д-р Андрей Ласло да ви каже. Доктор, който преди години сам пробва и популяризира диетата .

Какво избирате? Това е лично. Въпросът е на каква цена ?