Фаза 2 Мишел Монтиняк Лична диета за стабилизиране на теглото - здравословно отслабване!

Фаза 2 Мишел Монтиняк: Стабилизиране на теглото

Ако вече сте достигнали идеалното тегло (или искате да отслабнете по-бавно), препоръчваме ви да спазвате тази диета, която ви дава голяма свобода и удовлетворение от яденето колкото е възможно повече, без да броите калориите.!

След изпълнението на Фаза 1 Монтиняк се приема, че сте усвоили стриктно принципите на новата диета и сега можете да бъдете възнаградени с контролирана свобода и ефективно управление на храните, прилагани, когато вече сте достигнали теглото идеален.

За разлика от фаза 1, която беше ограничена във времето, фаза 2 трябва да се провежда постоянно, като ефективно се превръща в начин на живот. Също така, във фаза 1 някои храни и комбинации бяха забранени.

Мишел Монтиняк ви дава свободата да изберете това, което ви харесва най-много!

Можете да избирате например между консумация на парче захар и консумация на две чаши шампанско или половин бутилка Бордо. Хехе, какво избираш?!

Тайната е в хармонично разпределение на отклоненията. Съществува известна толерантност по отношение на сместа от въглехидрати и липиди и докато не надвишите разумната граница, ще поддържате баланса на теглото си.

Трябва да бъдете много внимателни със захар, хляб, брашно, алкохол, десерти и кафе!

Захарта трябва да бъде изключена от вашата диета

Захарта все още се счита за опасен продукт и затова трябва да свикнете с идеята да я премахнете от диетата си. Идеално е да не проявявате гъвкавост към захарта, да не се поддавате на парче захар в кафе или капка захар от сметана от кисело мляко. Захарта се счита за отрова от Мишел Монтиняк и трябва да се третира като такава, ако искате да се придържате към тази диета.

Хляб: Разрешен е само черен или пълнозърнест хляб и само за закуска

Ако изберете въглехидратна закуска, трябва да ядете само черен или пълнозърнест хляб. От друга страна, ако след 3 месеца наистина не харесвате 0% маслено краве сирене, то може да бъде заменено с маргарин за маса или диетично масло.

Също така в случай на мляко се препоръчва да се консумира напълно обезмаслено мляко. Ако нямате под ръка (вие сте например на пътуване), можете да го замените със заквасена сметана или мляко. По обяд златното правило, което трябва да се спазва, все още е: без хляб!

Брашно трябва да се избягва, доколкото е възможно

Дори във втората фаза диетата на Монтиняк се отнася с презрение към картофите, преработения ориз, белите тестени изделия и царевицата, тъй като те обикновено са виновни за наддаването на тегло, особено когато се смесват с липиди.

Въпреки това, от време на време можете да изядете средна порция пържени картофи, но опитвайки се да премахнете вредното му въздействие, като го комбинирате със салата от зеленчуци, с високо съдържание на фибри. Когато решите да ядете лоши въглехидрати, трябва да знаете, че те ще трябва да бъдат намалени другаде - ще се откажете от напитката или десерта.

Яжте плодове само на гладно, както във фаза 1

Диетата на Монтиняк поддържа правилата, свързани с плодовете във фаза 1 и във фаза 2. Плодовете трябва да се консумират изключително на гладно.

Десертите трябва да се избират според количеството захар и мазнини

Във втората фаза диетата Montignac ви позволява да се наслаждавате на десерти, в определени граници. Ако обичате торти, свикнете да ядете най-леките: тези, които съдържат най-малко брашно и най-малко захар. Любимите на диетата на Монтиняк са пени, като шоколад и кремове, като крем с фондан с тъмен шоколад.

Можете да пиете вино, но избягвайте силните алкохолни напитки

Всички алкохолни напитки трябва да се обработват отделно. Можете да пиете алкохолни напитки, които са напълно забранени във фаза 1 от диетата на Монтиняк, но в определени граници. Като предястие вземете чаша вино или шампанско, а не уиски или джин, защото отклонението е по-малко.

Уискито е алкохолен еквивалент на половин литър червено вино. Друга препоръка, дадена от диетата на Монтиняк, е да се консумира възможно най-малко алкохол по време на хранене и да не се пие вода, когато се пие вино.

Мишел Монтиняк поставя ограничение на кофеина!

И във втората фаза единственото препоръчително кафе е това без кофеин. Доколкото сте успели да премахнете внезапната умора поради хипогликемия и тежък стомах, необходимостта от кафе ще изчезне напълно. Отказът от кофеин е също толкова добре дошъл, според мнението на Мишел Монтиняк, както и отказването от никотин.