Ето как да отслабнете, докато спите! Установено е, че диетата ви спестява излишни килограми за една нощ

Въпреки че е трудно да се повярва, изглежда сега можете да отслабнете, без да правите много: просто спете добре и спазвайте диета, базирана на протеини, плодове и зеленчуци. Д-р Каролайн Аповиан, специалист по затлъстяване в Медицинския факултет на Университета в Бостън, откри, че диетата с високо съдържание на протеини е предназначена да ускори метаболизма за една нощ.

Специалистът твърди, че можете да свалите почти 900 грама от първата нощ, а през следващите 6 дни да свалите до 4 килограма. Учените са установили, че ролята на съня в диетите е много важна. Това е така, защото през нощта тялото отделя два апетитни хормона: лептин, "добрият" хормон и грелин, "лошият" хормон. Така за 8 часа сън тялото отделя повече лептин, който ще контролира апетита ви. Ако спите малко и спите неспокойно, тялото ви ще отделя повече грелин, хормон, който ще стимулира апетита ви.

Как да правим диета

През първия ден трябва да консумирате само вода, плодови и зеленчукови сокове, протеинови шейкове, които ще ускорят метаболизма за една нощ. За протеинов шейк са ви необходими 3 яйца, банан, разтворими фибри (ечемичени или овесени люспи) и 400 мл мляко.

Как да не бъдете заблудени от Черния петък. Специализиран съвет за пазаруване с отстъпка

Принудително спускане на Охраната на околната среда в Синтети. Проверки за изгаряне на отпадъци

Какво реши Николае Чаушеску след бягството на Надя Команечи! Безпрецедентни мерки

През следващите 6 дни всичко, което трябва да направите, е да се храните с високо съдържание на протеини, за да поддържате изгарянето на мазнините стабилно. Лекарят твърди, че през тези шест дни не е забранена храна (като се погрижим за порциите, обаче), а зеленчуците и плодовете са разрешени в неограничени количества в случай на глад.

През 6-те дни ви е разрешено да ядете постно говеждо месо, сьомга, риба тон, скариди, пилешки и пуешки гърди, гръцко кисело мляко, плодове, ананас, маруля, зехтин, маслини, авокадо, краве мляко, мляко от соя.

Също така, ежедневното ви меню не трябва да пропуска: 2 порции пълнозърнести храни, 2 порции млечни продукти, порция нишестени зеленчуци, 4 порции здравословни мазнини (есенциални мастни киселини Омега3 и Омега6).