ЗАЩИТА ЗА ЕСЕН

Тъй като сезонът на непоносимите настинки и настинки наближава, си помислих, че ще пиша за някои методи за защита срещу тези непоносими врагове, които намаляват качеството ни на живот за няколко дни. Така че нека се научим да се борим, за да не станем жертва на болести.

Инфекциите обикновено се случват в тялото, когато ни хванат неподготвени, с нисък имунитет; така че тялото да не може да реагира и да не може да се мобилизира, за да ограничи щетите и да убие микробите, причинили болестта.

Собственият имунитет на човешкото тяло има два компонента: клетъчен и хуморален. Клетъчният имунитет се състои от всички клетки, които участват в елиминирането на инфекцията от тялото: - клетки, които откриват наличието на чужд на организма фактор (първа линия на атака), който се опитва да ограничи инфекцията, освобождава вещества (интерлевкини), предназначени да обявят наличието на зародиша в тялото. алармират останалите клетки на имунитета: макрофаги, неутрофили;

- друга категория клетки, които действат по-късно, но имат повече механизми и по-голяма защитна способност: помощни Т лимфоцити, цитотоксични и супресори, NK клетки.

В допълнение към клетъчния имунитет съществува и хуморален имунитет, чието основно „оръжие“ са антителата. Антителата действат като „спомен“, който при следващия опит за проникване на зародиша в тялото ще предупреди имунната система, като по този начин гарантира способността на организма да отхвърля реинфекцията.

Можем да действаме по няколко метода, за да укрепим имунитета си и по този начин да се защитим по-добре от инфекции: на първо място, като консумираме храни, богати на антиоксиданти, цинков селен, витамин С, омега 3 мастни киселини, но също така и с помощта на имуностимулатори - лекарствени препарати, закупени от аптеките.

Нека започнем с това, което имаме под ръка - здравословна диета, с ниско съдържание на мазнини и захар, с висококачествени протеини и особено с повишено количество витамини и минерали. Сред великите хранителни защитници на организма бих поставил на първо място продуктите, богати на витамин С, и пчелните.

Продуктите, богати на витамин С, са, както добре знаем, цитрусови плодове, но освен тях, повишен прием може да се осигури и чрез ядене на киви, боровинки, касис, зелени чушки, магданоз, зеле, броколи. Витамин С има важна антисептична и противовъзпалителна роля, освен че помага на имунитета чрез своя антиоксидантен ефект. Ето защо е важно да се консумира адекватно количество витамин С ежедневно (профилактична роля) и повишено количество, когато има инфекция в организма (лечебна роля).

Пчелните продукти (мед, прополис, пчелно млечице) са известни и се консумират от древни времена за защита на тялото. Ако знаем повече за меда, трябва да подчертаем, че прополисът и пчелното млечице не отстъпват, напротив. Прополисът е известен с високото си съдържание на флавоноиди, вещества с важна роля за отстраняване на свободните радикали и с повишена антиоксидантна роля. Съставът на пчелното млечице включва цял комплекс от витамини и минерали, в повишено количество, като по този начин внася концентрат от вещества, необходими на организма.

Последните проучвания показват важната роля на цинка и селена за повишаване на имунитета и правилното функциониране на тялото. Те имат важна антиоксидантна роля, освен че повишават имунитета и допринасят за намаляване на сърдечно-съдовия риск. Цинкът се съдържа в големи количества в червеното месо, стридите, фасула, ядките. Можем да внесем адекватно количество селен в организма, като консумираме морски дарове, яйца, черен дроб, сини сливи.

Други храни, известни с ролята си за повишаване на имунитета, са: домати (съдържат ликопен, вещество, което им придава цвят и има важна противовъзпалителна роля), моркови (съдържат значителни количества каротеноиди, които освен благоприятния ефект върху зрителната функция имат и роля при намаляване на възпалението), ядки (важни за съдържанието на омега 3 мастни киселини с антиоксидантна роля, но също така и за полифеноли с противовъзпалителна роля); и да не забравяме чесъна, истинска универсална панацея, за която бабите с основание ни учат, че държите настинка на разстояние.

Да не забравяме и друг важен аспект, а именно пречистването на токсините чрез поддържане на адекватен чревен транзит. Това изисква числено адекватна бактериална флора в дебелото черво, която не позволява стагнация и абсорбция в кръвта на токсини от дебелото черво. За да се поддържа адекватна бактериална флора на дебелото черво, е необходимо да се увеличи консумацията на кисело мляко, здравословно, разбито мляко и да се осигурят „добавки“ след намаляването на флората, вторично спрямо консумацията на антибиотици. След консумация на антибиотици трябва да обогатим флората с пробиотици, от които можем да изброим: Biotics baby - продукт за деца, Enterolactis с неговите 2 форми - с 8 милиарда живи клетки, адаптирани за детския храносмилателен тракт и 24 милиарда клетки vii, формата на представяне, предписана на възрастни.

Ако тези хранителни „помощни средства“ не са достатъчни, имаме и имуностимуланти във фармацевтична форма, които можем да приемаме, за да предотвратим заболяването или да намалим интензивността на острия инфекциозен епизод. Трябва да се отбележи, че имуностимулантите не се прилагат при кърмачета на възраст под 6 месеца (имунната им система не е напълно функционална, след раждането има период от няколко месеца, в който имунитетът е нисък). Също така имуностимулантите трябва да се предписват с повишено внимание, само по препоръка на лекар, на хора с имуносупресия (тежки инфекции, СПИН, тумори, приложение на цитостатици, кортикостероиди и други лекарства, които понижават имунитета).

Ще завърша с преглед на някои от имуностимулаторите, като отбележа, че те не са единствените, че това е фармацевтичен сегмент в процес на разширяване и вероятно ще се появят все повече и повече възможности и възможности за избор. Но, да не забравяме, най-добре е да се прилага само със съвета на лекаря. Ще започна с Изопринозин (той се предлага под формата на таблетки от 500 mg, дозата е 50 mg/kg/ден, в 3 дневни дози, прилагани в продължение на 5 дни, може да се повтори след почивка от поне 3 дни). Oscilococcinum е друга възможност за ранно лечение на респираторни вируси (предлага се под формата на контейнер със 7 дози, лечебно се прилага 2-3 дози на ден при появата на грип или профилактично една доза на седмица). За деца мога да изброя: Septilin ( сироп и таблетки) и Broncho-Vaxon (под формата на сашета или таблетки, дадени 10 дни в месеца в продължение на 3 месеца).

Надявам се, че моят съвет ще бъде полезен през този период и ще бъде рядък или поне ще намали интензивността на вашите настинки.

Статия под надзора на д-р Сербан ДАМИАН, спортен диетолог, Superfit Nutrition Center

Този артикул е разгледан 8139 пъти.

Име презиме: *
Електронна поща: *
Коментари: *
Код за потвърждение: *	Попълнете кода от изображението (ако не виждате кода, щракнете върху бутона за изпращане, за да генерирате друг код)
Забележка: полетата, отбелязани с *, са задължителни

6 ноември 2020 г.
Електролити и спорт
Може да сте чували, че след продължително физическо натоварване, особено в горещината, е важно да използвате електролити.

21 октомври 2020 г.
Твърде много витамини могат да бъдат опасни?
Нека не бъркаме витамините с бонбони:)) Въпреки че витамините са много важни за правилното функциониране на

10 октомври 2020 г.
Какво е лимфен дренаж
С медицински и естетически предимства лимфният дренаж стимулира лимфната циркулация, така че процесите

29 септември 2020 г.
Кофеин и спортни резултати
Добро и ароматно кафе сутрин или такова преди тренировка Известно време кофеинът беше в списъка на веществата.

23 септември 2020 г.
Какво трябва да ядат плувците преди състезанието
С наближаването на състезанието емоциите се увеличават, но нарастват и въпросите: какво трябва да ям, за да го направя