ХРАНИ С НИСКИ КАЛОРИИ

Нишата с храни с отрицателни калории непрекъснато се развива и много хора все още не знаят нищо за това.

Преди да прочетете за най-добрите храни с отрицателни калории, е жизненоважно да разберете какво се разбира под този термин. Калории има във почти всеки вид храна, която ядем. Някои храни обаче са малко по-трудни за смилане и общият им ефект е, че тялото трябва да положи големи усилия, за да ги метаболизира. Общото количество калории, получени от храни с отрицателна калория, е по-малко от общия брой калории, изразходвани за тяхното усвояване.

В резултат на това тялото остава с отрицателна калорична стойност или дефицит. Тези храни се считат за идеални да бъдат интегрирани в ежедневната ни диета, за да се гарантира, че общият брой консумирани калории на ден е ограничен. Храненето само с храни с отрицателни калории може да доведе до хранителен дефицит, но тяхното разумно комбиниране в диетата може да ни помогне да отслабнем. Най-препоръчваните нискокалорични храни, които предлагат малко калории, но значителни ползи за здравето и храненето включват:

1. Лук: може да ви разплаче, но е ценна хранителна съставка

Лукът е сред най-ценните храни, известни със своята кулинарна и лечебна стойност. Лукът е богат на вода и фибри и почти лишен от никакви калории. Освен това има тенденция да повишава метаболизма в организма. Ето защо лукът се препоръчва за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, тъй като, увеличавайки скоростта на метаболизма, намалява риска от развитие на кръвни съсиреци. По-бързият метаболизъм означава, че се изгарят повече калории, за да се осигури гориво за енергийните нужди на организма. Колкото по-бърз е лукът, толкова по-големи са шансовете за намиране на високи концентрации на фитохимикали, стимулиращи имунитета, в допълнение към вещества, които повишават имунитета, като сулфиди.

2. Салата: вашият перфектен ежедневен спътник, който разгражда калориите

Вероятно най-лесната храна с отрицателни калории за ядене всеки ден, салатата има много нисък брой калории. Състои се главно от неразходни влакна и вода. Този вид фибри е много труден за смилане и в крайна сметка се насочва към дебелото черво, за да бъде елиминиран. Съдържанието на фибри оказва натиск върху засегнатите изпражнения, помагайки на тялото да се отърве от токсините. Освен това салатата е пълна с витамин К и хлорофил, освен витамини В2, С, А, В1 и фолиева киселина, както и минерали като манган и хром.

3. Краставица: Няма калории в тази страхотна храна

Краставиците съдържат висока концентрация на кофеинова и аскорбинова киселина. Тези агенти ускоряват общия метаболизъм и предотвратяват задържането на вода. Съставени предимно от вода и фибри, краставиците осигуряват незначително количество калории. Те обаче са обогатени с хранителни вещества като фолиева киселина, витамини А и С. Кората от краставица е добър източник на молибден, магнезий и калий, в допълнение към микроелементи като силиций.

4. Карфиол: смазва калориите до края

Чаша карфиол съдържа почти 2 g фибри и също толкова протеини и само 26 калории! Карфиолът не съдържа мазнини и съдържанието на фибри гарантира, че тялото изгаря много калории, за да го усвои. Карфиолът се препоръчва поради високите му концентрации на калций, фолат, селен и калий. Това е един от малкото зеленчуци, за които се подозира, че имат противораков ефект поради наличието на вещество, наречено индол-3-карбинол.

5. Диня: най-вкусната храна с отрицателни калории

Динята е една от най-вкусните храни в този списък, като е освежаваща и засищаща и може лесно да се погрижи за глада ви, без да добавя много калории. Той е един от най-богатите източници на ликопен в естествения свят. Това съединение използва естественото съдържание на мазнини в организма, за да бъде напълно метаболизирано.

Този артикул е разгледан 43682 пъти.