АНТИДОТИ ЗА ТЕЧНИ КАЛОРИИ, КОИТО ОПАСЯВАТ ВАШИЯ СИЛУЕТ

Здравословната диета, която включва протеини, обезмаслено мляко, ядки, семена, пресни плодове и зеленчуци, в съчетание с много упражнения са идеалното решение за завидна фигура. Освен диетата и тренировките обаче, трябва да обърнете внимание и на течните калории. Напитките, които консумирате ежедневно, могат да насърчат натрупването на излишни килограми и появата на целулит, отменяйки усилията ви да поддържате форма. За да изглеждате точно така, както искате, диетолозите препоръчват внимателно да прочетете етикетите, за да изчислите броя на консумираните калории, като избягвате продукти, които съдържат много захар, оцветители или консерванти.

Според специализирани проучвания тялото не възприема калориите от твърдата храна по същия начин, както течните. Хората, които консумират висококалорични напитки, не намаляват размера на порциите при основните хранения или закуски и поради тази причина има излишък от калории, който предразполага към затлъстяване.

Ето как можете да прекроите фигурата си, без да жертвате удоволствието от вкуса:

1. Пресни плодове вместо сок

Изтощени ли сте и желаете освежаващ плодов сок? Дори да изберете натурален сок, без други съставки, диетолозите ви препоръчват да се насладите на любимите си плодове. Ще консумирате по-малко калории, съдържанието на захар е много по-ниско и въздействието върху кръвната захар е намалено, тъй като плодовете са отлични източници на фибри, което насърчава елиминирането на токсините и мастните натрупвания. Съдържанието на витамини и минерали е много по-важно при плодовете. При балансирана диета плодовете могат да бъдат включени като закуски между храненията, за да се намали изкушението да се поддадете на кулинарните изкушения. Плодовият сок не намалява апетита, но цели плодове ви помагат да избягвате торти, бисквити или сладкиши, докато се наслаждавате на прясна закуска, която ви ободрява.

2. Кисели сокове само за десерт

Не можете да се откажете от кисели сокове? Е, ако ги включите в умно меню и не ги пиете вместо вода, ще можете да премахнете излишните сантиметри, без да налагате драстични ограничения. Киселите сокове не съдържат хранителни вещества, но имат много захар и калории. Първото решение е да изберете варианти с нула калории и подсладители, но специалистите са показали, че тези напитки усилват апетита ви и могат да ви накарат да надвишите броя на калориите, осигурени от диетата, която спазвате. По този начин, вместо внезапно да ги елиминирате от менюто си, консумирайте ги вместо десерт, веднъж на всеки два дни. По този начин ще можете да имате хармонична фигура, без да спазвате много строга диета.

3. Пазете се от алкохолни напитки!

Обичате ли да експериментирате с ароматни и цветни коктейли? Въпреки че е много забавно винаги да избирате друг коктейл, тези напитки са в „черния списък“ на диетолозите, тъй като имат много захар и калории, а алкохолът в състава им засилва негативните ефекти върху фигурата. Освен това много ресторанти предлагат на клиентите специални чаши за двойни или дори тройни коктейли. Тонизиращата вода също не е добър избор за тонизирано и секси тяло. На пръв поглед безобидна тонизираща вода има толкова захар, колкото обикновения кисел сок. За да сте сигурни, че тренировките ви с диета и фитнес са ефективни, най-добре е да си поръчате лека бира или вино, когато отидете в ресторант или клуб.

4. Леден чай, домашен вариант

В горещите дни или когато искате да отпуснете чаша леден чай с лимон ви ободрява и ви дава енергия. Готовият чай обаче може да представлява опасност за вашата фигура. Много е лесно да приготвите ароматен чай сами, с резенчета лимон и мед или сироп от агаве вместо захар. Тази прясна напитка драстично намалява риска от затлъстяване и повишава имунитета. Зеленият чай е основният „съюзник“ срещу излишните килограми, защото стимулира метаболизма, бързо елиминира целулита и подобрява външния вид на кожата. Можете да експериментирате с различни сортове мед или да добавите малко канела и листа от мента, за да получите освежаващ чай, който ви помага да се концентрирате по-лесно и да „стопи“ излишните килограми.

5. Намалете консумацията на енергийни напитки

В края на интензивната тренировка много хора избират енергийна напитка, за да се възстановят по-бързо. Фитнес треньорите обаче смятат, че не е абсолютно необходимо да се консумират тези напитки, които в някои случаи могат да отменят ефектите от упражненията. Ако не сте внимателни, можете да консумирате повече калории, отколкото сте елиминирали с помощта на тренировка. След физически упражнения, които не продължават повече от час, специалистите препоръчват да пиете много студена вода, за да намалите възпалението на ставите и да предотвратите мускулна треска. Студената вода възстановява енергийните ви запаси и намалява чувството на умора, стимулирайки бързото елиминиране на токсините от тялото. Ако вашата тренировка продължава час и половина или повече, треньорите смятат, че чаша обикновена вода с 3 филийки лимон, малко канела и супена лъжица сок от целина са идеалната комбинация за възстановяване на тялото след продължително физическо натоварване. Понякога могат да се консумират напитки за спортисти като Gatorade, тъй като по време на тежки тренировки минералните соли се елиминират и тези продукти предотвратяват дехидратацията и прекомерната умора. Важно е обаче да ги консумирате възможно най-рядко, за да поддържате идеално тегло.

Този артикул е разгледан 27576 пъти.