Емоционална детоксикация - Детоксикация чрез фитнес, дишане и разтягане

Емоционална детоксикация - детоксикация

чрез фитнес, дишане и разтягане

° Сполучаване от предишния брой

Джоузеф Хубертус Пилатес е изобретателят на известните упражнения за пилатес, превърнали се в мода и метод, който демонстрира изключителни резултати. Упражненията са създадени, за да представят програма за физическо възстановяване на ранени войници през Първата световна война.

Пилатес включва предимствата на аеробиката, тренировките с тежести, йога упражненията, обогатявайки ни с енергия и добро настроение.

- подобрява физическата форма на тялото;

- подобрява здравето на ставите, увеличава подвижността и пъргавината на цялото тяло;

- повишава физическата сила и издръжливост и предотвратява възможни наранявания;

- подобрява контрола на ума върху тялото, повишава последователността и увереността;

- коригира и коригира позицията на гърба, чрез намаляване на болката, причинена от дефектната поза.

Чи кунг е бил много разпространен в древен Китай. Историческите данни сочат, че по време на династията Яо, преди 4000 години, хората са използвали определен танц, за да укрепят тялото си и да регулират дишането си и енергията и кръвообращението, за да предотвратят и излекуват болести.

ЧИ КУНГ (CHI - енергия, KUNG - работа) е китайски терапевтичен метод, който съчетава нежни движения на тялото с умствена концентрация и дишане за увеличаване на личната енергия.

Чи Кунг е част от традиционната китайска медицина, която гласи, че заболяването възниква, когато жизнената енергия на човек е прекъсната на определено място.

- освобождава енергия, регулира тялото, укрепва здравето и предотвратява заболявания;

- подобрява функциите на всички органи и системи на тялото: сърдечно-съдова система, дихателна система, храносмилателна система, нервна система, ендокринна система, имунна система, двигателна система и цялостен метаболизъм.

Произходът на тай-чи-чуен е придобил мистични ценности през годините, като историческите данни споменават, че това вътрешно бойно изкуство е родено преди около триста години в провинция Хенан.

В момента тай-чи-чуен се разпространява и популяризира по целия свят, поради многобройните физически, умствени и духовни ползи, които практиката му носи.

Ползите от практикуването на тай-чи-чуен:

- трайно стимулирано кръвообращение;

- активиране на нервната система;

- поддържане на дихателната система при постоянно упражнение.

ФИТНЕС и АЕРОБНА ГИМНАСТИКА

Понятието "фитнес" води началото си от англосаксонската литература, насочена към повишаване качеството на живот и поддържане на оптимално здраве.

Фитнесът е самомотивираща форма на систематично упражняване на физически упражнения, за да се подобри качеството на живот, като същевременно е динамично състояние, основано на добро здраве.

Има няколко компонента на фитнеса: интелектуален, социален, духовен и физически.

Ползите от фитнеса и аеробните упражнения:

- моделиране и укрепване на цялата мускулна система;

- развива здраво, енергично, силно, естетично и хармонично тяло, увеличава способността на тялото за усилие и подобрява функциите на дихателната система.

Това е физическо упражнение без противопоказания за здравия човек, като голямото му предимство е, че може да се практикува по всяко време и навсякъде.

Упражненията за разтягане, изпълнявани по правилен метод, имат много повече ефекти върху тялото, отколкото просто подобряване на гъвкавостта:

- подобряване на общата физическа работоспособност на тялото;

- увеличаване на способността за физическа и психическа релаксация;

- намаляване на риска от нараняване на ставите, мускулите и сухожилията;

- намалява мускулното напрежение и болка след натоварване - подобрява подвижността, като стимулира производството на синовиална течност (в ставите) и елементите, които влизат в състава на съединителната тъкан;

- намаляване на тежестта на менструалната болка (дисменорея).

Практикуването на редовна физическа активност не е насочено само към придобиване и поддържане на повишена подвижност или увеличаване на физическата сила.

В горните редове често сте срещали препратки към подобряване на функциите на дихателната система чрез упражнения за йога, чи-кунг или тай-чи-чуен.

Физическата активност, извършвана периодично и с мотивация, е заедно с дихателните упражнения форма на естествена детоксикация.

Два от естествените начини за детоксикация на тялото са:

- дихателна система чрез дишане;

- кожа, чрез дишане и изпотяване;

По време на тренировка нуждата на организма от кислород се увеличава. По време на практикуването на упражненията трябва да се обърне специално внимание на дишането (вдъхновение, издишване), за да се получат полезни ефекти.

Чрез дълбоко вдъхновение кислородът във въздуха и енергията прочистват кръвта, белите дробове и елиминират отпадъците под формата на въглероден диоксид.

След изтичане (продължително, бавно) балансът на целия организъм след това се възстановява.

Лошото дишане ще умори цялото тяло, създавайки енергийни блокажи, особено в сърдечно-съдовата и дихателната система, забавяйки реакцията на тялото и по този начин намалявайки способността за упражняване и възстановяване на силата и по този начин имунитета на всички жизненоважни функции на тялото.

Чрез съответно дишане и изпотяване тялото успява да детоксикира и пречисти цялото тяло.

Пътищата до тялото и потенциално токсичните агенти са:

- замърсяване на въздуха - токсичен фактор, който прониква през дихателната система;

- контакт на кожата с токсични или синтетични вещества;

- замърсени, замърсени или синтетични или дори токсични храни и течности;

- замърсена или замърсена вода.

Дишането е тясно свързано с вътрешната енергийна практика, тъй като те са незаменими един за друг. Споменатите по-горе китайски енергийни техники или статично (медитация - чи кунг) или динамично (включващо движения - тай чи чуен) се основават много на определени видове дишане.

Дишането заедно с енергийната практика заслужава най-голямо внимание. Това е най-важното нещо за нашето здраве, представляващо най-често срещания и удобен метод за сложна и продължителна детоксикация.